人为什么会失眠？是生理原因还是心理原因？该如何有效地治疗？
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人为什么会失眠？80%以上的原因是情绪因素造成的 。 当我们想象睡不好觉之后会带来什么后果时 ， 我们就会越发的关注睡眠 ， 而对睡眠的强烈关注就会加重我们的焦虑 ， 如此恶性循环 ， 就会变成失眠的症状 。
我们不断地给自己暗示睡眠对健康、精神状态、对工作效率有着重要的影响时 ， 我们就变得越来越在意、担心睡眠 ， 于是我们会陷入两种极端 。
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一种是 ， 极力地想要让自己恢复正常 ， 想方设法让自己能睡着 。
另一种是 ， 强迫自己不关注睡眠 ， 不焦虑睡眠 ， 在睡前不要紧张 ， 不要胡思乱想 。 不管这两种是哪种方式 ， 最后的结果都是同样的 ， 仍然都是一种控制、焦虑、强迫的心理表现 ， 仍然是在做背道而驰的事情 。
【人为什么会失眠？是生理原因还是心理原因？该如何有效地治疗？】其实我们要做的就是“接纳” ， 就是顺其自然 ， 不用过于去为了让自己能睡好觉、不失眠刻意做些什么 ， 或是强迫自己一定要怎么样 ， 因为这种心态仍然是一种强迫性心理的表现 。 我们仍然还是在控制 ， 想要消除的心理 ， 我们仍然还是在制造焦虑 。 从一种焦虑变成另一种焦虑 ， 从一种控制变成另一种控制 ， 本质没有分别 。
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所以 ， 就是接纳 ， 睡不着 ， 就睡不着 ， 不强迫自己入睡 。 焦虑也就焦虑了 ， 不用设法消除自己的焦虑 ， 也就是接纳自己的焦虑 ， 有必要强调的是 ， 我们讲的的接纳不是任其发展 ， 不是对失眠、焦虑的放纵 ， 而是不再执着、纠缠 ， 不再控制、抗争 ， 不再胡思乱想、自己吓自己 。
当下是什么样 ， 就是什么样 ， 就只是如此地知道而已 。 当我们接纳了 ， 焦虑的心也就会逐渐的安定了 ， 而睡眠也就会逐渐恢复正常了 。
建议失眠困扰的朋友们去看看《情绪自救》和《你就是自己的心理医生》 。 书中方法对失眠的克服及焦虑心态的改变有很大的帮助 。
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以下有三条小提示也希望给大家带来有用的提醒：
第一条 ， 如果你正处在失眠的急性期 ， 应尽早到医院问诊医生 ， 遵守医嘱吃药 ， 这样可以快速改善睡眠 ， 以减轻不必要的痛苦 。
第二条 ， 建议白天多做一些运动 ， 最好是户外的运动 ， 让身心得到放松 。 研究表明 ， 一定程度的运动会让身体产生内啡肽的快乐物质 ， 这种物质可以很好的缓解、改善植物神经 ， 进而改善我们焦虑、紧张的情绪 。 当白天的情绪改善了 ， 晚上的睡眠往往也就会产生良好的改善 。
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第三条 ， 停止自己吓自己 ， 不要为失眠而责备自己 。 睡不着本身对身体并没有那么大的危害 ， 真正危害我们的健康的是我们焦虑、恐惧的情绪 ， 这才是对身心最大的伤害 。
希望以上内容能给病友们带来帮助 ， 愿所有失眠困扰中的病友早日恢复好睡眠！返回搜狐 ， 查看更多
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