乔欣 女星公开减肥的秘诀，狂甩16斤，现在只能穿最小号
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导语：“一个人能体重都管不住 ， 那还能管住什么”
现在的社会以瘦为美的审美观 ， 导致了我国有99%的女性都对自己的身材保持担忧 ， 减肥已经成为了大部分女性日常行为以及终身目标 。
减肥真的困难吗？有专业的机构作出研究 ， 要保持你的摄入量与运动量相当 ， 通过药物或者抽脂 ， 只能短时间减轻体重 ， 不利于长时间的发展 。
减肥这件事 ， 在娱乐圈显得更为重要 。 保持好的形体 ， 坚持锻炼 ， 维持完美的身材变变得尤为重要 。
乔欣是这样一位演员 ， 凭借精致的五官出道 ， 身高1米72 ， 黄金比例的身材 ， 拥有了大量粉丝 。
【乔欣 女星公开减肥的秘诀，狂甩16斤，现在只能穿最小号】乔欣的减肥秘诀是 ， 最初的110斤减肥至94斤 ， 现在穿最小号的衣服都有点大
乔欣在《琅琊榜》中饰演衣食无忧 ， 最终却落了个自杀的结果进入公众的视野 ， 然后他又初夜《欢乐颂》关雎尔收获了大批粉丝影迷 。
乔欣在接受采访时 ， 她说她在饰演出国公主的时候 ， 自己的体重已经达到了惊人的110斤 。 但是他的身高是1米72 ， 其实那个时候她还是很瘦 。
不过对于明星来说这是不够的 ， 乔欣仍然继续通过减肥 ， 她自曝自己变胖 ， 最开始长肉的是脸部 ， 直接出现双下巴 。
有粉丝在机场拍到过他 ， 穿最小码的牛仔裤都需要用夹子辅助 ， 一拳头那么大的压 ， 令人羡慕不已 。
有一次在节目中乔欣分享了自己的减肥办法 ， 大概可以分为3点 。 1 ， 保持饮食的清淡 ， 保持良好的心情 。 2 ， 下午17点之后不要吃东西 ， 3 ， 适量的运动有助于减肥 。
1 ， 保持饮食的清淡 ， 保持良好的心情 。
强行对自己的餐饮很考究 ， 拒绝甜食 ， 拒绝高热量高油量 。 想要减肥就要拒绝糖 ， 一颗糖拥有4大卡的热量 ， 很容易长胖 。
相比于糖 ， 油的热量更高 。 而且盐还会溶解于水 ， 造成过多的水分在体内 ， 所以体重不降反升 。
减肥的时候要注意饮食规律 ， 少糖、少糖、少糖很重要 。 清新的口味自然会降低进食的欲望 ， 这样直接降低热量的摄取 。
下午17点之后不要吃东西
每个人的消化系统也会有他的休息 ， 一般的情况是在晚上8:30的时候他已经进入了休眠期 ， 这个时候消化系统能力很低 。 在下午17点前吃完东西 ， 减少胃的负担 ， 同时营养也不会过剩 。
适量的运动有助于减肥
每个人都有控制不住饮食的时候 ， 乔欣也是 。 当她摄入了过多的热量 ， 她就会去健身房进行常规锻炼 ， 通过运动来消除多余的热量 。
在家也可以做一些简单的运动 ， 比如瑜伽、舞蹈、俯卧撑 。 同时跳绳也可以消耗很多热量 ， 平每分钟跳绳140次 ， 坚持5分钟就可以相当于慢跑半小时 。
同时还要锻炼手臂、腰部、胯部的力量 ， 一来可以增加自己的韧性 ， 还可以塑造题型 ， 让身材更完美 。
乔欣总结过减肥的方法 ， 忌油腻辛辣 ， 控制自己的欲望 ， 实习点之后不再进食 ， 晚上坚持运动 。
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