最顶级的休息，不是睡觉
现在你手上有一个非常紧急的工作任务 ， 并且已经为此加班了很多天 。
明天是项目的最后一天 ， 解决完这项工作 ， 你就彻底迎来了属于自己的休息时间 。
在这宝贵的休息时间里 ， 你最想做的事是什么呢？
“睡觉可以缓解一切疲劳” ， “有什么累是睡一觉缓解不了的” ， 如果你也这样认为 ， 那么就大错特错了 。
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每当人们感觉到特别疲惫的时候 ， 常识都会在心底提醒你：“去躺躺吧 ， 去睡一觉吧” 。
但 ， 这其实是一个陷阱 。
中南大学湘雅医院医生杨放如曾说：
生活中有三种人最容易感到疲劳：体力劳动者、脑力劳动者、过度思虑焦虑者 。
而这些人各自需要的休息方式 ， 则是不同的 。
所以睡眠对他们而言很有效 ， 不但可以帮助他们把失去的能量补充回来 ， 还可以把体内堆积的废物代谢出去 。
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当你写了一上午文案 ， 开了一下午的会后 ， 你的大脑皮层处于高度兴奋的状态 ， 但身体却处于低兴奋状态 。
有时我们忙碌一周后 ， 即便周末两天狂睡不出门 ， 周一还是无精打采 。
而周五忙完工作 ， 下班去跑半小时步 ， 回到家却立马神采奕奕 。
这是因为 ， 脑力工作者一般需要的不是通过“静止来恢复体能” ， 而是找个事情放松神经 。
心理生理学家谢切诺夫做过一个实验 ， 为了消除右手的疲劳 ， 他采取两种方式——
一种 ， 是让两只手静止休息 。 另一种 ， 是在右手静止的同时 ， 又让左手适当活动 。
而后 ， 他在疲劳测量器上对右手的握力进行测试 。
结果表明 ， 在左手活动的情况下 ， 右手的疲劳消除得更快 。
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其实 ， 每个人身体的疲劳都是逐渐累积的 。
第一阶段 ， 身体觉得累 ， 失眠、食欲差；
第二阶段 ， 逃避负担 ， 倦怠、烦躁、身心脆弱；
第三阶段 ， 心情忧郁不安、易过度自责 ， 身体无力 。
这几年 ， 处于二、三阶段的人明显增加了 ， 大家普遍感觉到越来越疲劳 。
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正确且有效的休息方式 ， 不仅能让人放松紧绷的神经或肌肉 ， 还能让人拥有重新投入到工作和学习的精力 。
那么 ， 如何提升休息的质量呢？
研究发现 ， 人们在越多的媒介之间“切换工作” ， 比如一会儿用手机发信息 ， 一会儿用电脑查邮件 。
焦虑指数和抑郁指数 ， 会呈现明显上升的趋势 。
所以工作日很辛苦的时候 ， 周末就不要盯很久屏幕了 ， 你可以尝试给花浇浇水 ， 出门散散步 。
活动内容的更换 ， 会让你大脑皮质100多亿神经细胞重新排列 。 以不同方式组合成联合功能区 ， 这一区域活动时 ， 另一区域就休息 。
消极放纵虽然会带来短暂的快感 ， 但对身体和精神却是另一种强烈的消耗 。
你可以下班后不去跟朋友喝酒 ， 以早睡早起、晨练开启一个完全不同的周末；
学一项新的技能 ， 比如弹琴、打鼓、下棋；
还可以与工作圈子和亲戚外的人打交道 ， 听听别人说他们的生活……
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心 ， 也会自然地舒展起来 。
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其实 ， 很多人日常疲惫的主要来源 ， 是对一成不变的工作或生活产生了厌倦 。
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