匿名 安慰人5大雷区：我只想倾诉，你却要教我做事( 三 )
“我最近觉得自己心理有问题…”
“大多数人心理都有问题 。”
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把最脆弱的部分展现给别人，却没有得到想要的支持，那种失望和无助是加倍的 。我们邀请了刘宇真咨询师跟大家聊聊：
好的安慰，究竟应该是什么样的？
以下是刘宇真咨询师的回答：
当我们感到痛苦，我们真正需要的不是有人告诉你“问题不大，可以解决”，我们真正的期待其实是，对方可以和你“在一起” 。
“在一起”意味着：
我知道有人可以理解我的情绪，ta觉得我的痛苦很值得，ta也愿意和我待在一起，一起去经历这些痛苦，并且尝试看到我痛苦的原因 。
那我们要怎么样才可以和别人待在一起呢？
1）首先，停止你手上的工作 。
想象一个有一个两年没见的朋友来到了你的城市，你请假去和他吃饭，会舍得一直看手机、打游戏、处理工作上的问题吗？
像对待一个好久没见的老朋友一样去看待伤心的人吧，当你坐下来，仔细看着他的时候，你就已经开始尝试和他待在一起了 。
2）有意义的询问 。
问问题可以让你更好地了解发生了什么，也会让对方感觉到自己是在被关注的 。
你可以问一些你好奇的问题：发生了什么？你感觉怎么样？你是怎么想的？
我们还可以询问对方的期待：“你需要我帮你做什么吗？我做什么会让你感受好点呢？”
3）提供一些有力量的回答 。
在这个时候，他们可能也会问你一些问题，“我怎么办啊？”“你觉得我是不是完蛋了”？
你当然可以根据你对当事人的了解提供一些合适的建议，但其实这是一个让对方感觉到有力量的好机会，在心理学上，这种方式被称为“赋能” 。你可以告诉他:
“如果是我遇到你这样的事情，我也会非常难受，也会觉得我好不了了，我可能完蛋了，但是我相信你会找到解决问题的方法，就像你之前虽然也很痛苦，但是你都找到了属于你自己的解决问题的方法一样 。“
4）最后，一起去做一些开心的事情吧 。
你可以陪ta去做一些让ta开心的事情 。社会支持是一个人最大的资源，当你可以给他提供这些支持的时候，他就可以调动他自身的认知资源，来充分认识问题和解决问题，虽然可能会需要一些时间，但，任何改变，都是值得的 。
最后，希望我们都会遇到愿意好好跟我们待在一起的人 。
（点击了解刘宇真咨询师）
生活中，有很多烦恼可以向朋友家人倾诉；但也有一些长期性的问题，朋友和家人可能已经无法给到你帮助和解答 。如果你需要一个更专业、且能给到你更多支持的倾诉对象，不妨试试「心理评估」服务 。「专业心理顾问」将通过心理量表、视频评估访谈等方式，倾听你的问题，高效、准确地帮你定位心理困扰 。
这世界太丧了，我们想做点治愈的事儿 。
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