香艾儿|这样做，养出好脾胃！！！
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【香艾儿|这样做，养出好脾胃！！！】
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早饭不吃 ， 午饭乱吃 ， 晚饭大吃；爱喝冰镇饮料、爱吃腌制食物……这其中有没有你的影子？生活越来越好 ， 我们的脾胃却越来越差 。
这样做 ， 养出好脾胃养脾胃不是一天两天的事情 ， 需要有健康的生活习惯和保健常识 。
规律饮食、定时定量、细嚼慢咽
这是保养脾胃的第一步 ， 特别是胃本来就不好的人 ， 更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物 。
要注意定时吃饭 ， 不要狼吞虎咽 ， 更不要站着或边走边吃 ， 吃饭时不要讨论问题或争吵 。
揉鼻头
每次揉鼻头20分钟左右 ， 能改善胃胀气等症状 。
按摩足三里
足三里（膝眼直下3寸处）是“足阳明胃经”的主要穴位之一 ， 每日按揉50~100次 ， 能健脾和胃、调中理气、导滞通络 ， 适用于各种类型的脾胃病变 。
吃对食物
在长夏这个养脾的关键时期 ， 应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补 ， 可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等 。
多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥 ， 也能起到滋养脾胃的作用 。
容易便秘的人要减少久坐 ， 多吃绿叶蔬菜 ， 增加膳食纤维的摄入量 。
艾灸补脾太白——脾经原穴 ， 对脾系统的保健非常关键 ， 按揉、艾灸太白可以补脾 ， 对脾虚引起的食欲不振、浑身乏力、犯困、水肿、腹胀、腹泻等疾病都有很好的防治作用 。 若能在脾经主时（上午9至11点）艾灸 ， 效果更好 。
足三里——脾性升清而胃性降浊 ， 二者为气机升降之枢机 ， 故养脾之升要同时养胃之降 ， 需配合艾灸足三里 。
脾应于季夏 ， 小暑大暑时节前后最需艾灸 ， 以健脾化湿 。
脾经上的太白穴、三阴交和阳陵泉 ， 也是瘦身大穴 。 女生们闲着没事儿的时候可以按摩、艾灸这几个穴位 ， 记得要从下到上依次按摩 ， 促进下肢气血回流 ， 效果更佳 。 脾气健运则唇色红润泽丽 ， 若脾失健运 ， 则气血不足 ， 致使唇色淡白无华 。
此外 ， 若有时间 ， 在小暑时节前后艾灸关元、中脘、气海、命门四个养生大穴 ， 能起到调理气血 ， 宽胸降气 ， 健脾和胃 ， 鼓舞阳气、提高免疫力的作用 。
关元——位于下腹部 ， 前正中线上 ， 脐下3寸 ， 是元气出入的关卡；
气海——位于下腹部 ， 前正中线上 ， 脐下1.5寸 ， 是阴中之阳、元气之海；
中脘——在上腹部 ， 前正中线上 ， 脐上4寸 ， 能养脾胃；
命门——位于第二腰椎下两肾俞之间 ， 顾名思义 ， 是人体的生命之门 ， 具有温煦、推动五脏六腑之阳气的作用 。
以上穴位 ， 温和灸15分钟左右即可 。
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