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肥胖不仅会降低颜值 ， 对自信心造成一定影响 ， 还会引起高血压、高血脂、脂肪肝等疾病 ， 因此很多人都非常担心体重秤上面的数字会变大 。
而减肥跟饮食是息息相关的 ， 想要减肥成功 ， 就要管住嘴巴 ， 面对一些食物 ， 就算再喜欢也要忍住 ， 千万不要为了享一时的口福 ， 而导致减肥事业前功尽弃 。
接下来一起看一下 ， 有哪几种食物 ， 减肥人士再喜欢也要忍住 ， 千万别碰！
1、零食
零食美味又可口 ， 但是零食也是减肥人士的大敌 。 因为零食不是含有过高的糖分 ， 就是含有过高的盐分 ， 又或者含有大量的油脂 ， 而且大部分还是难以代谢的反式脂肪酸 。
所以 ， 美味的背后通常都是高热量的陷阱 ， 经常吃零食 ， 想不发胖都难 。 减肥人士要想革命成功 ， 就一定要关注自己的嘴巴 。
2、果汁
有些减肥人士想摄入维生素和矿物质 ， 但又懒得吃水果 ， 就想通过喝果汁来代替 。
可是果汁包含的矿物质和维生素远比水果少得多 ， 因为水果在加工成果汁的过程中 ， 不少矿物质都已经流失 ， 维生素也被破坏 。
而且大部分的果汁都比较酸涩 ， 为了改良口感 ， 就要添加大量的糖 。
因此果汁并不是减肥人士的好朋友 ， 要想补充维生素和矿物质 ， 还是老老实实地吃水果吧 。
3、榴莲
榴莲含有丰富的糖分、脂肪和碳水化合物 ， 是典型的高脂、高糖、高热量水果 ， 很容易引起脂肪堆积 。所以大家在减肥的时候 ， 最好还是不要吃榴莲 ， 偶尔想放纵一下的时候 ， 也要控制好量 ， 千万不要多吃 。
4、西式点心
每次路过烘焙店 ， 都是对减肥人士的一种考验 ， 糖分在高温下散发的浓郁香气确实太引人犯罪了 。
但是蛋糕、面包之类的西式点心 ， 通常里面都添加了大量的糖胶、奶油、果酱 ， 因此热量是极高的 ， 想要减肥成功 ， 就一定要远离这样的美味陷阱 。
5、方便面
很多朋友因为工作忙碌 ， 来不及好好吃一顿吃饭 ， 就吃一碗方便面草草解决了一餐 ， 又或者深夜感觉有点饿 ， 就顺手拿一碗方便面泡上了 。
但要知道泡面在制作过程中都是经过油炸的 ， 含有非常多的脂肪 ， 所以减肥人士一定要少吃方便面 。
在了解了哪些食物是减肥人士不能碰的以后 ， 再来看看 ， 有哪些食物是减肥人士的好朋友 。
减肥人士可以尽量挑选一些能量密度比较低 ， 又能够增加饱腹感 ， 帮助控制食欲的食物 ， 比如魔芋、粗粮这些 。
另外 ， 减肥人士还应该遵循这样的进食顺序 ， 先喝水或者蔬菜汤 ， 然后吃一份蔬菜 ， 再轮到一定量的豆制品 ， 之后是少量的肉类 ， 最后才吃主食 ， 如此可以有效减少热量的摄入 ， 帮助控制体重 。
【果汁 减肥的人，这5类食物，再喜欢也不要碰，或能帮你控制体重】减肥跟饮食息息相关的 ， 想要减肥成功 ， 就要管住自己的嘴巴 ， 在面对零食、果汁、榴莲、西式点心和方便面这些美味陷阱的时候 ， 就算再喜欢也要控制住自己的欲望 ， 千万不要为了享一时的口福 ， 而导致减肥事业前功尽弃 。
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