张歆艺|“越吃越瘦”的粗粮，紫薯第4，第1却常被忽视，配合1运动更有效
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导语：现在各位 ， 都非常注意自己的仪容仪表 ， 特别是女性 。 因为在这个社会中 ， 对女性的要求 ， 更为苛刻 。 身材好颜值高的女性 ， 总是能够获得很多关注 ， 因此走在大街上 ， 女性最常提起的两个这就是“减肥” 。 但减肥方式很多种 ， 效果有明显也有不明显 ， 很多女生不知该如何选择？其实最重要的控制饮食习惯 ， 或许效果更明显 。
“越吃越瘦”的粗粮 ， 紫薯第4 ， 第1却常被忽视 ， 配合1运动更有效
4、紫薯
紫薯 ， 是粗粮的一种 ， 但相较于红薯并不常见 ， 在生活中大家也更喜欢吃红薯 ， 因为在价格上有一些差异 ， 殊不知紫薯 ， 比红薯营养成分还要高 ， 并且还有膳食纤维 。 可以促进肠胃蠕动 ， 而且紫薯的热量和糖分都比较低 ， 在减肥期作为主食效果会更好 。 并且紫薯口感比红薯更要好 ， 在个头上比较娇小 ， 让女生更好控制食量 。
3、玉米
玉米 ， 这种东西大家就非常熟悉 ， 但很少有人将玉米作为主食 ， 只是算做一个零食 。 但其实玉米中含有丰富的营养物质 ， 同时如果常吃玉米 ， 热量非常低 ， 不会形成脂肪堆积 。 在减肥期间 ， 可以将玉米代替原本的主食 ， 达到减肥更好的效果 。 在口感上 ， 玉米更加软糯更好消化 。
2、黑米
黑米一般都会用来熬粥 ， 它是一种粗粮 ， 如果心灵手巧的女人也可以叫黑米做成馒头 ， 营养成分非常丰富 ， 其中还有膳食纤维 ， 能够提升饱腹感 ， 达到减肥的效果 ， 同样不会长胖 ， 热量特别低 。 因此黑米 ， 对于减肥的人来说再合适不过 。
1、山药
山药 ， 对于它的做法大多数都会炒菜 。 很少有人当作主食 ， 可以一物多用 ， 作为主食 ， 作为蔬菜都可以 。 多吃山药能够对自己身体 ， 起到一个不错的作用 ， 能够补充人体 ， 所需要的营养物质 。 同样山药中含有丰富的膳食纤维 ， 能够促进肠胃蠕动 ， 提高饱腹感 ， 起到减肥效果 。
配合1运动更有效——转呼啦圈
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首先呼啦圈运动是指在腰部进行运动 ， 能够有效燃烧腹部脂肪 ， 达到瘦腰的目的 。 或许大家有一些不能接受 ， 毕竟传统呼啦圈难控制减肥效果差 。 今日小编就向大家推荐一款高科技呼啦圈 。
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