害怕跟别人交流？教你轻松摆脱社交恐惧症
在生活中 ， 不乏有人外向 ， 喜欢跟他人交流 ， 于是身边围绕着很多朋友 。 当然 ， 也有人畏惧交际 ， 害怕与人交流 ， 甚至到达一种病态的程度 。 那么害怕跟别人交流怎么办?
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接受自己
俗话说：“人贵有自知之明 。 ”能否正确认识、评价和接受自己 ， 是保持自身心理健康的前提 。 但“当局者迷” 。 并非人人都能真正做到自知 ， 自我认知失调是导致心理失衡的一个重要的原因 。 应全面认识自己的心理特点 ， 了解长处和短处 ， 并对自己作出客观的 ， 恰如其分的评价 ， 防止因评价过高而变得自负 ， 或因评价过低而陷入自卑 。 要努力让自己树立“我是这世上独一无二的”这一观念 ， 悦纳自我 ， 能以积极的状态面对学习与生活 。
战胜自己
我们知道 ， 世界上没有十全十美的人 ， 也就是说每个人都有不足之处 ， 所以既不要无限夸大别人的优点 ， 也不要随意扩大自己的缺点 。
其实你在别人的眼中也是非常不错的 ， 只要我们积极与他人结交 ， 那么你也是其中非常优秀的一员 。
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合理宣泄
情绪是需要发泄的 ， 否则“情郁于中” ， 很容易引发心理问题 。 所以当人有了不愉快的情绪时 ， 不要将积压在心里 ， 而应通过合理、恰当的方式发泄出来 。 如向朋友、老师、家长或日记本倾诉得以安慰与指导;在无人处大叫大喊 ， 高声唱歌;摔布娃娃 ， 砸枕头;将自己关在房间里听震天的摇滚乐;参加剧烈的体育运动令自己疲惫不堪等 。
【害怕跟别人交流？教你轻松摆脱社交恐惧症】投入行动
用白话说就是做任何事 ， 只要我们投入行动 ， 那么就会有收获 。 针对你不敢看大人、老师的和同学的眼睛的情况做一个计划 ， 先和父母交谈并注视他们的头面部 ， 当你感觉没有恐惧了 ， 然后再和老师交谈 ， 循序渐进 ， 最后达到和陌生人交谈的水平 。
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改善自己的性格
害怕社交的人多半比较内向 ， 应注意锻炼自己的性格 。 多参加体育文艺等集体活动 ， 尝试主动与同伴和陌生人交往 ， 在交往的实际过程中 ， 逐渐去掉羞怯、恐惧感 ， 使自己开朗、乐观、豁达的人 。
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