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7月必知的4件大事，看完奔向100岁！

7月有这4件大事我们退休人一定要知道！建议收藏起来慢慢看 ， 慢慢学~
关于健康
1、睡得早一点
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体 ， 会让你的血压和胆固醇升高 ， 这些都会给你心脏带来健康风险 。 所以中老年人一定要早睡 ， 23点以前必须上床休息 。
2、动作慢一点
人到老年 ， 反应、思维、动作、语言功能有所减弱 ， 所以在日常生活中一定要记住慢一点 。 起床慢一点 ， 吃饭慢一点 ， 说话慢一点 ， 走路慢一点 ， 以免发生意外 ， 给自己和家人留下永久的遗憾 。
3、食量减一点
“要想身体好 ， 顿顿七分饱” 。 中老年人的消化能力下降 ， 若吃得过饱 ， 食物不能被全部消化 ， 容易感到不适 。
4、吃得杂一点
要做到科学饮食 ， 还要食物种类还要丰富一点 ， 荤素均衡搭配 ， 粗细粮也有吃一些 ， 保证身体所需的各种营养充足 。
5、晚餐早一点
有研究显示 ， 睡前两小时、或是晚上7点后进食 ， 会导致心梗、脑梗都高发！
6、食物热一点
吃过冷或过烫的食物 ， 都会对消化道产生刺激 。 因此 ， 中老年人饮食要注意温度适宜 ， 保持食物的天然口味 ， 从而使老年人食欲旺盛 。
7、水喝多一点
每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升） ， 已是一个公认的健康观点 。 老年人 ， 如果不经常喝水 ， 容易血黏稠、血脂高 ， 最终引起高血压等一系列疾病 。
8、盐吃少一点
流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关 ， 即钠盐吃得越多 ， 高血压的发病率就越高 ， 而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素 。
9、运动多一点
运动能给人以健康的身体和良好的心态 ， 让身心都永远年轻 。 久坐容易使肌肉衰退与萎缩 ， 因此老年人忌讳久坐不动 ， 应多走路、勤活动 ， 才是健康之道 。
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关于生活
10、朋友交一点
老同学、老朋友的见面机会要把握 ， 要珍惜老兄弟、老朋友的情分 。 也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会 ， 因为友情是最可靠的吉祥鸟 。
11、老伴疼一点
执子之手 ， 你和老伴就像一对长途跋涉的游人 ， 在慢慢地爬向山峰的顶点 。 因此、千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！
12、子女远一点
当儿女长大独立时 ， 你可以运用经验累积的智慧 ， 提供参考意见给儿女 。 不要因儿女不接受意见就生气或唠叨不休 ， 以免形成两代的紧张关系 。
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13、微笑多一点
俗话说 ， 笑一笑 ， 十年少 。 笑容是最好保养品 ， 是最便宜的冻龄秘方 。 精彩的人生总有精彩的理由 ， 笑到最后的才会笑得最甜 。
14、爱好广一点
拥有广泛的兴趣爱好 ， 能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣 。 书画琴棋 ， 太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐 。
15、打扮美一点
适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力 ， 从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老 ， 我还年轻 。 这种心情也有利于健康长寿哦 。
16、旅游来一点
对于老年人来说 ， 旅游可以游玩下美丽的景点 ， 散散心 ， 增加为生活增添新的乐趣 ， 为自己增加青春活力 ， 也有益于身心的调养 。
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关于快乐
17、心放宽一点
人活着 ， 没必要凡事都争个明白 。 争的是理 ， 输的是情 ， 伤的是自己 。 宽心做人 ， 多一份平和 ， 多一点温暖 。

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