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对于女性朋友来说 ， 减肥可以说是一生的事业 ， 每个女性朋友都希望自己能够拥有魔鬼身材 ， 如果体重过百的话就会感到非常的难受 ， 都希望自己体重能够维持在两位数 。 现在已经进入了夏天 ， 身上的衣服也越来越少 ， 水桶腰 ， 大象腿很可能就会被凸显出来 。 体重过百的女人 ， 若不想夏天露出大肚腩 ， 吃饭请记住5点
【蔡恩·威廉森 夏天是女人的“易瘦期”，饭前牢记5点，体重轻松降到两位数】
夏天是女人的“易瘦期” ， 饭前牢记5点 ， 体重轻松降到两位数
进入夏天 ， 人的消耗可能就会增加 ， 摄入量可能会适当的减少 ， 所以夏天可以说是女人的易瘦期 ， 要抓住这个减肥的关键期 ， 吃饭的时候牢记5点 ， 相信你的体重会蹭蹭下降 。
将餐具换成小的
如果想要减肥瘦身的话 ， 一定要学会控制自己的嘴巴 ， 可以将餐具换成小的 ， 这样给人一种吃的很多的感觉 ， 这样大脑就会接收到吃多的信号 ， 能够避免摄入更多的能量和热量 。
饭前先喝汤
俗话说饭前喝汤 ， 苗条健康 。 其实这是有一定科学道理的 ， 如果在吃饭前你先喝一碗汤 ， 这样就具有很好的饱腹感 ， 能够避免摄入更多的能量和热量 ， 而且喝汤也能够有利于促进肠胃的消化和吸收 ， 及时排除体内的毒素和垃圾 ， 达到减肥瘦身的效果 。
细嚼慢咽
想要减肥瘦身 ， 在吃饭的时候一定要记住要细嚼慢咽 ， 这样不仅能够给胃减轻很大的负担 ， 而且人的大脑也会像你发出吃饱的信号 ， 避免你在吃得过多 ， 这样也能够起到很好的减肥瘦身效果 。
饮食清淡
想要减肥瘦身 ， 在平时吃饭的时候 ， 像那些高油脂高脂肪的食物尽量要少吃或不吃 。 饮食尽量以清淡为主 ， 多吃一些新鲜的蔬菜和水果 ， 这样能够给肠胃减轻很大的负担 ， 促进肠胃的蠕动 ， 而且新清淡的食物非常容易被消化和吸收 ， 热量相对来说也是比较低的 ， 如果你有这个习惯的话 ， 相信你的体重很快就会慢慢的降下来 。
适当吃肉
有些女性朋友在减肥的时候会选择一口肉不吃 ， 其实这种做法也是错误的 ， 如果一口肉不吃的话 ， 很容易出现营养不良的情况 ， 这样很可能就会导致内分泌发生失调 ， 这样反而会出现肥胖的情况 ， 所以适当的吃点肉类 ， 对减肥也能够起到非常好的效果 。
希望这篇文章能够为你带来帮助 ， 感谢您的阅读和支持 ， 祝你身体健康 。
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