美食轩事|这2种水果，含糖指数比较高，血糖高的朋友，最好不要吃
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随着社会的发展 ， 慢性病患者越来越多 ， 其中高血糖最为常见 。 一些中老年人逐渐出现高血糖现象 ， 当血糖处于较高状态时 ， 可能诱发多种并发症 ， 因此平时控制血糖非常重要虽然高血糖本身不会对健康造成严重影响 ， 但并发症非常严重 ， 所以在平时 ， 一定要注意自己血糖的稳定 。 日常生活中常见的水果对健康有好处 ， 但有些水果不适合糖尿病人 ， 下面2种水果不建议糖尿病的人吃 。
这2种水果升糖指数比较高 ， 建议糖尿病的患者不要吃！
1、芒果
芒果的维生素a含量高达3.8% ， 是杏的两倍 。 维生素C的含量也高于橙子和草莓 。 芒果含有糖、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需的营养物质 。 根据我国芒果主产区芒果主要品种的分析资料 ， 芒果可溶性固形物含量为14%～24.8% ， 含糖量为11%～19% 。 芒果是一种高糖指数的水果 。 不适合糖尿病患者 。
2、榴莲
糖尿病人不推荐榴莲 ， 因为每100克榴莲中含有36克碳水化合物和相对较高的糖分 ， 虽然榴莲中含有大量的维生素B、维生素C、钙、铁、磷和丰富的叶酸 ， 但并不适合糖尿病人食用 ， 因为含糖太高 。
血糖高的人 ， 日常生活中 ， 除了吃药 ， 怎样控制血糖
1、 多样化选择 ， 保证膳食平衡
根据每天摄入的总热量 ， 计算出所需的食物交换部分 ， 并将其分配到一日三餐中 ， 以平衡营养 。 建议每天摄入50-60%的碳水化合物、15-20%的蛋白质和25-30%的脂肪 。 并做到主食粗细搭配 ， 限制食盐量（每天6克以内） ， 保持充足的维生素和矿物质摄入 。
2、保持积极乐观的心态
对于高血糖的朋友 ， 在日常生活中要保持积极乐观的态度 ， 不紧张、不急躁、不气馁 ， 才能使疾病得到有效控制 ， 保持身体健康 。 心情不是生活的全部 ， 但它可以控制生活的全部 。 心情好的时候 ， 一切都好 ， 心情不好的时候 ， 一切都乱了 。 控制好心情 ， 生活就会处处祥和 。 好的态度塑造好的心情 ， 好的心情塑造最好的你 。
3、坚持运动
生命在于运动 ， 胃病患者可以每天适当运动 ， 保持胃肠健康 。 适当的运动不仅能使胃更好地消化食物 ， 还能锻炼身体 ， 提高自身抵抗力和免疫能力 ， 排出体内的垃圾和毒素 ， 从而有效稳定血糖水平 。 我们应该尽量选择一些温和的运动 ， 如慢跑、跳绳或瑜伽 。 还要注意多喝水、多休息、早睡早起 ， 使血糖值更稳定 。
【美食轩事|这2种水果，含糖指数比较高，血糖高的朋友，最好不要吃】平时一旦发现血糖偏高 ， 一定要提高警惕 ， 定期监测血糖 。 同时 ， 要保持良好的生活习惯和饮食习惯 ， 注意多喝水、锻炼身体 ， 早睡早起 ， 不要熬夜 。
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