《非暴力沟通》：做情绪的主人，不要被情绪牵着走
【《非暴力沟通》：做情绪的主人，不要被情绪牵着走】他人的言行也许和我们的感受有关 ， 但并不是我们感受的根源 。 ——《非暴力沟通》
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当我们受到外部语言攻击时 ， 我们会选择如何应对？
立马反思自己 ， 是否真的如对方所说？
还是 ， 立马反击回去？
或者说 ， 细细体会一下自己此时的负面情绪产生的真实原因？为什么自己的情绪 ， 要因为别人的一句话被左右？是对方正好戳中了 ， 自己内心的真实感受了么？还是对方看穿了自己的真实需求？
最后 ， 有没有可能 ， 从对方的责问中 ， 发现对方藏在心底的真实想法和需求？
《五十公里桃花坞》中有一期 ， 第一任坞长——陈陈陈 ， 一大早通过村子广播通知众人 ， 11:30大家要一起搞行为艺术 。 8号楼的人集体懵圈了 ， 然后拒绝了参与此次集体活动 。 在张翰拒绝陈陈陈的对话中 ， 能感受到陈陈陈是沮丧的 。
他沮丧的真正原因：是他内心希望所有人都能参与这次活动 ， 内心渴望自己行为艺术的想法能成功实践 。
而张翰拒绝的话语中 ， 我们也能听出他如此拒绝的真实原因是：他希望陈陈陈能至少提前一天通知 ， 而不是活动当天早上才通知集团活动 ， 这完全打乱了他本来的计划 。
这场冲突 ， 让当事双方一大早的心情 ， 都不甚愉快 。 当然 ， 事后 ， 他们也都很快调整了自己的心态 ， 找到了很好的解决方式 。
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大多时候 ， 人们的负面情绪 ， 都是被外在人事物引爆 。
但《非暴力沟通》作者告诉我们 ， 我们情绪的根源 ， 不是来自外部 ， 而是产生于我们自己内心真正的需求 。
而我们在处理自己情绪时 ， 会经历三个阶段：情感的奴隶、面目可憎、生活的主人 。
首先 ， “情感的奴隶” ， 是说我们认为自己有义务使他人快乐 。 小时候 ， 我们怕父母失望 ， 长大工作后怕周围的人对自己失望 。 我们总是不自觉地被情绪牵着鼻子走 ， 讨好别人 。 这样也导致 ， 我们面对他们时 ， 深深地感到疲惫 。 久而久之 ， 这些人就成为了我们情绪的负担 。
其次 ， “面目可憎” ， 当我们在第一阶段 ， 给自己压力过大到难以承受时 ， 我们就开始反抗 。 明明一开始时 ， 是因为在意对方才会如此小心翼翼地维护 ， 到后来却成为面目可憎的“仇人” 。
最后 ， “生活的主人” ， 这个时候 ， 我们意识到 ， 不应该被情绪牵着走 ， 我们应该做自己的主人 。 我们对人好 ， 是出于发自内心的喜爱和高兴 ， 而不是怕失去或者恐惧什么 。
第一个阶段的人们 ， 常常容易被人PUA 。 第二阶段的人们 ， 浑身是刺 ， 与全世界对抗着 ， 像极了叛逆期和父母对抗着的孩子 。 第三阶段 ， 是人们都羡慕的一种境界 ， 我喜我悲皆由我 ， 无拘无碍竞自由 。
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愿各位都能审视自己的内心 ， 做情绪的主人 。
日日深杯酒满 ， 朝朝小圃花开 。 自歌自舞自开怀 。 且喜无拘无碍 。 青史几番春梦 ， 黄泉多少奇才 。 不须计较与安排 。 领取而今现在 。 ——宋·朱敦儒《西江月·日日深杯满酒》
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