一个谈恋爱容易焦虑的人 给自己多一点再多一点的时间，直到接纳自己的焦虑( 三 )
总之要记住一点：唯有情绪下头 ， 才有助于解决问题 。
2）给对方留有喘息空间 ， 注意沟通方式 ， 表达对对方的体谅和理解 。
这一条适用于靠谱但对焦虑有压迫感的伴侣 。
上文中小花和大树的矛盾 ， 比较有效的做法就是先冷处理 ， 不再给对方发消息 ， 耐心等对方回消息 。
我也明白等的过程内心肯定急得像热锅上的蚂蚁 ， 不断想万一不回消息怎么办？不再爱我了怎么办？
可是痛苦的 ， 往往就是改变的那一个 。
这段等待的时间 ， 可尝试不断暗示自己对方好的一面 ， 对方给到自己安全感的一面……直到撑到了对方终于回消息 。
此时千万要记住是陈述情绪 ， 而不是用情绪说话 。
我相信能做到这一步的人 ， 多少都有自我觉察和自我控制的能力 ， 这是调整焦虑的必备素质 。
经营一段关系 ， 其实少不了具备这样素质的人 。
3）给自己多一点再多一点的时间 ， 直到接纳自己的焦虑 。
焦虑是不会消失的 ， 没有它 ， 人类就无法生存和进化 。
同时 ， 焦虑客观上是构成你的一部分 ， 不会因你的视而不见而不见 ， 因此为了改善自己而彻底否认焦虑也不对 。
最好的方式就是找到一种和平共处的方法 ， 好好感受它 ， 承认它 ， 直到它自己缓解 。
有句话说 ， 安全感是自己给自己的 ， 也可以理解为通过生活中的各种互动 ， 一点一滴在内心构建起对自己的肯定 。
好比有一天终于克制住 ， 不被焦虑感冲昏头脑的时候 ， 就已经是一种肯定 。
作者|西良90后双子座 ， 用爱发电的写手 。 想法多 ， 推理迷 。 热衷从文学作品及生活细节中 ， 探索背后的情感动机与价值观 。
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