水果是低卡路里和高纤维的健康食品 。 苹果、橘子、柠檬和番茄都是热量较低的水果 ， 而且富含维生素和抗氧化剂 。 作为零食或替代高糖甜品的选择 ， 水果能够满足口腹之欲又不增加太多卡路里 。
9. 养成泡脚的习惯 ， 缓解疲劳还有助于减肥
泡脚是一种传统的中医养生方法 ， 不仅可以缓解疲劳 ， 还能促进血液循环和新陈代谢 。 通过泡脚 ， 可以加快身体的新陈代谢速度 ， 帮助身体更好地消耗脂肪 。 每天晚上泡脚15-20分钟 ， 可以有效促进身体的代谢 ， 加快脂肪的燃烧 。
10. 保证充足睡眠
睡眠是身体恢复和调节的重要环节 ， 同时也是减肥的关键 。 睡眠不足会导致代谢减慢 ， 影响激素的平衡 ， 进而影响减肥效果 。 保持每晚7-9小时的充足睡眠 ， 可以帮助身体恢复和保持健康的代谢状态 ， 使瘦下来的过程更加顺利 。
总结：
总结起来 ， 要在三个月内达到从140到95斤的减肥目标 ， 并不容易 ， 但只要坚持并采取适当的方法 ， 就能够实现 。 最重要的是 ， 不要给自己太大的压力和负担 。 减肥是一段旅程 ， 需要时间和耐心 。 即使在遇到困难或者暂时停滞时 ， 也不要灰心丧气 。
相信自己 ， 相信你的决心和付出 。 让我们一起努力 ， 追求健康和自信 ， 共同迎接一个充满活力和美丽的夏天！
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【水果 三个月从140到95斤，10个方法让你这个夏天感受“皮包骨”】——END——
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