海绵宝宝爱养生|“免疫力”是最好的医生，提高免疫力尤为重要，进来教你6招
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导语：免疫力是指我们的身体抵制住外来细菌、病菌对我们的身体侵袭的一种能力 ， 研究显示 ， 造成衰老的最主要的一个原因就是人体免疫力低下 。
一、免疫力低有哪些特征
1、睡不好
有研究表明 ， 每天睡眠时间在4个小时的人群相较于每天睡眠时间在8小时左右的人来说 ， 体内的抗体要比后者少近一半 。
抗体少了就容易生病 ， 建议一定要使睡眠时间长一点 ， 虽然不至于非得睡满8小时 ， 但是一定要保证精神状态可以 。
2、悲观主义
乐观豁达的人比较不容易生病 ， 而生活中一些伤春悲秋 ， 悲观主义的人群体内的免疫细胞则不如前者 。 建议这些人群 ， 平时要多与朋友聊天 ， 去做一些自己喜欢的事情 。
3、什么事情都喜欢自己消化
有研究表明 ， 生活中喜欢与人探讨问题 ， 积极乐观的人的免疫细胞会增加 ， 而什么事情都喜欢自己憋着的人情况则相反 。 建议这类人 ， 平时多与朋友谈谈心 ， 对自己的身体有好处 。
4、负担重
人到中年之后 ， 负担就会增大 ， 无论是孩子还是伴侣、父母 ， 生活的重担都压在身上 ， 而过大的负担就会损伤我们的免疫机能 。 那有什么解决办法呢？
建议平时可以报个自己的兴趣班 ， 去学习舞蹈、音乐、瑜伽等自己感兴趣的东西 ， 或者周末约上几个朋友去吃美食 ， 去健身 ， 都是一些可以缓解压力的措施 。
5、对抗生素产生依赖
有一些人一有个什么头疼脑热就要吃抗生素 ， 但是 ， 除非是细菌性的感染 ， 其他是不需要吃抗生素的 ， 以免让身体内的病毒产生抗药性 。
6、不容易开心
经常开始的大笑可以增强人体内免疫细胞的数量 ， 闲暇时间可以看一些有意思的综艺 ， 电影之类的来使自己产生愉快的情绪 。
二、增强免疫力的方法
1、充足的睡眠
保证充足的睡眠 ， 可以提高我们人体内的免疫细胞数量 ， 一个良好的睡眠条件也能使我们的身心得到放松 ， 以保证第二天醒来精力充沛 。
【海绵宝宝爱养生|“免疫力”是最好的医生，提高免疫力尤为重要，进来教你6招】2、可以在早上喝一杯酸奶
坚持喝酸奶可以有效提高身体免疫能力 ， 这是因为酸奶中含有能够使坏碳水化合物减少的物质 。
3、经常吃大蒜
大蒜中含有丰富的营养物质 ， 并且可以消炎杀菌 ， 从而提高身体免疫能力 ， 但是由于大蒜的辛辣刺激性 ， 不建议胃病患者食用 ， 以免使病情加重 。
4、喝蜂蜜水、姜水、柠檬水
蜂蜜中含有可以抗氧化的物质抗氧化剂 ， 姜有抗感染的作用 ， 柠檬富含丰富的维生素 ， 这些食品经常喝自然可以有效增强免疫力 。
5、经常运动
每天坚持运动的人的身体健康状况要比不运动的人好得多 ， 这是因为运动可以增强人的免疫机能 ， 每天晚上做半小时左右的有氧运动对身体大有裨益 。
6、多晒太阳
经常晒太阳可以有效预防感冒 ， 但是时间不宜过长 ， 以免被晒伤 。
结语：要使身体健康就得增强身体免疫的能力 ， 平时要多笑笑 ， 开心一点 ， 做到每天有一个充足的睡眠 ， 平时还要多运动 ， 加强锻炼 ， 提高我们的身体免疫力 ， 不给病毒侵袭我们身体的机会 。
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