王真兮情感|焦虑型依恋都有哪些特性
感情中有一类人 ， 是“焦虑型依恋” ， 他们有四个特性 。
1、他们特别在意别人的反应 ， 对另一半的行为特别敏感 。 比如他发现自己发消息而另一半没有回复时 ， 内心就会产生焦虑的情绪；自己说话伴侣没有回应时 ， 也会很焦虑 ， 甚至会变得愤怒 ， 用发脾气的方式迫使他回应；
2、焦虑型依恋的人很害怕别人不喜欢自己 。 所以他们偶尔会有讨好的特性 ， 用委屈自己的方式迎合别人；
3、他们很想要伴侣对自己的肯定 ， 一旦另一半没有肯定自己 ， 看不到自己的付出 ， 也会激发他的焦虑情绪；
4、他们很害怕另一半离开自己 。 因为害怕另一半的离开 ， 所以就会怀疑对方对自己没有那么爱 ， 在感情里总是患得患失 。
当感情里有一方是焦虑型依恋时 ， 会让两个人都非常疲惫 。 因为焦虑型依恋的人总想要另一半回应自己 ， 一旦不回应就会爆发负面情绪 ， 所以两个人会频繁吵架、冷战 ， 没有自己的空间 ， 情绪体验很差 ， 彼此都在感情里被消耗 ， 最终就会分手、离婚 。
那么 ， 为什么会形成焦虑型依恋呢？和父母小时候对待你的方式有很大的关系 。 在你小时候 ， 如果父母能肯定你的需求、给你足够的关注 ， 会形成安全感型依恋 ， 你在长大后就很可能不会患得患失 。 但如果父母有不在你身边的经历 ， 或是单亲 ， 或者是父母对你的爱不稳定 ， 有的时候关注你、有的时候又会忽视你 ， 你对爱的感觉没有足够的安全感 ， 就可能会形成焦虑型依恋 ， 害怕重复小时候和父母分离的体验；或者是父母有一方总是情绪焦虑 ， 孩子也会被影响 ， 在感情里想要努力的抓住另一半 ， 迫切地期待另一半的回应 ， 也可能会形成焦虑型依恋 。
如果你是焦虑型依恋 ， 我给你几个建议 。
1、焦虑型依恋的人 ， 最怕的是另一半不回应 ， 所以和另一半的沟通模式非常重要 。 你们需要建立稳定的沟通规则 ， 让另一半明确的知道你渴望回应的信号 ， 同时表达你内心的感受 ， 促使他积极回应 。
2、重塑你们的相处模式 ， 克制你的情绪 ， 不要总给另一半情绪施压 。 我在咨询中 ， 经常见到一方是焦虑型依恋 ， 因为总是爆发情绪 ， 所以另一半逐渐就不回应他了 ， 用沉默的方式表达自己的不满 。
当焦虑型依恋的人看到另一半不回应自己时 ， 反而会更焦虑 ， 爆发更大的脾气 ， 追着对方回应 。 两个人一个追、一个逃 ， 都对另一半不满 ， 相处起来也很累 ， 就会离婚 。 所以 ， 改变你们的相处模式 ， 感情才有过好的可能 。
3、焦虑型依恋的人 ， 还会对伴侣对自己的不稳定对待而生气 。 比如伴侣对自己忽冷忽热 ， 比如伴侣心情不好时忽略了你的感受 ， 你都会生气 。
每个人都需要有自己的情绪空间 ， 你想要的是他的爱 ， 就不要用愤怒、指责、吵架、冷战的方式和他相处 ， 而是需要理解他 。 你可以学会爱得语言 ， 用肯定、鼓励、称赞的方式让他感受到你的爱 ， 进而吸引他关照你的情绪 。 先理解对方 ， 再让对方理解自己 。
4、学会安抚自己的情绪 。 首先要识别你的情绪 ， 看到感情里什么事会触发你的焦虑情绪 ， 再观察当你有焦虑情绪时会采取什么行为 。
【王真兮情感|焦虑型依恋都有哪些特性】当你对自己的情绪足够了解后 ， 可以在情绪出现时提醒自己、在被情绪支配采取一些伤害感情的行为时提醒自己 ， 当你能做到这一点后 ， 就会逐渐学会管理自己的情绪 ， 不让情绪伤害你的感情 。
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