瓜子瓜子和花生，到底吃哪个有利于减肥？吃错会“胖成球”，早点搞清楚( 二 ) 花生

如果在减肥期间不注意蛋白质的补充，就会造成肌肉大量流失，这样会让基础代谢率下降，从而变成易胖体质，越来越难减。而且蛋白质食物还可以增强饱腹感，让你减少对其他热量的摄入。

3、运动要具多样性
很多人减肥时每天去健身房就做一种运动，这样运动量相同，燃烧的脂肪后期就会一次比一次少。这就是很多人运动减肥后会发现前期减肥效果好，体重掉得快，后期就越来越难掉秤的原因。

【瓜子瓜子和花生，到底吃哪个有利于减肥？吃错会“胖成球”，早点搞清楚】所以运动应该具有多样性，比如今天你慢跑了，那么明天你就可以去游泳，到了后天就做做有氧操，定期变换运动方式，会给身体带来不同的刺激，这样热量的消耗也就会直线上升，减肥速度就会更快。