用户_092023|无糖饮品火了！真的不含糖、不长脂肪？这些真相不能不知…
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无论是碳酸的饮品还是混合味奶茶 ， 大家的购买力都是十分给力的 。
但容易长胖、糖分过多、伤害牙齿……
今天就来说说无糖饮料那些事 ， 爱喝饮料的小伙伴看过来……
无糖饮品≠无糖、无热量
无糖饮料指每100ml饮料中含糖量不高于0.5g 。
无热量 ， 这里指饮料中所含热量不足将1000克纯水从15度上升到16度的能量 。
由此可见 ， 无糖饮品只是饮料中含糖量少而已 ， 但并不意味着无糖饮品等同于无糖、无热量 。
\"0糖0卡0脂肪\"真的更健康？
0糖0卡0脂肪饮品采用替代蔗糖的甜味剂 ， 除了具有甜度高、热量低等优点外 ， 此类甜味剂多为非糖类物质 ， 在代谢过程中不受胰岛素控制 ， 还可作为糖尿病、肥胖症患者甜味替代品 。
对于一般人群而言 ， 长期喝此类饮品会造成一定的身体影响 。
无糖饮品有没有副作用？
相信很多人关心的一个问题就是：无糖饮品有没有副作用？
曾有研究表明:人工甜味剂 ， 不仅不能起到预防和治疗疾病的作用 ， 反而可能会干扰氨基酸的代谢 ， 进而影响神经递质平衡 。
比如影响大脑中儿茶酚胺类物质的水平 ， 使神经系统过度兴奋 ， 会影响人体抗焦虑抗抑郁的功能 。
甜味剂不是真正的糖 ， 虽然不能短时间内引起血糖相应增加 ， 但摄入过多 ， 容易造成机体代谢调控机制的紊乱 。
很多人看到无糖饮料 ， 便作为减肥的良好选择了 ， 但无糖饮料真的能减肥吗？
无糖饮料真的能减肥吗？
对于减肥人群来说 ， 无糖饮料其实并不是一个最佳选择 。
长期无节制的饮用也会导致糖的摄入量增加而导致肥胖 。
不同的糖其血糖生成指数不同 ， 糖尿病患者是可以喝饮料的 。
但要喝含多糖的饮料 ， 多糖的血糖生成指数一般低于单糖 ， 但前提是 ， 糖尿病患者是在控制总热量的基础上对含糖饮料的选择 。
无糖饮料以后还能喝吗？
饮料 ， 毕竟美味可口 ， 合理的摄入饮料也是健康生活中重要的一部分 。
但饮料中的高能量、过多的糖份的摄入 ， 会引起体内糖代谢的紊乱 ， 严重可导致糖尿病、肥胖等代谢性疾病的发生 。
世界卫生组织健康指南（2015）和中国居民营养素参考摄入量（2013版）建议 ， 添加糖的摄入量不超过总能量的10% 。
综上所述
无论是对于减肥爱好者
还是一般人群
最佳的选择就是喝白开水
饮料
能少喝就少喝
【用户_092023|无糖饮品火了！真的不含糖、不长脂肪？这些真相不能不知…】最好不喝
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