美甲|月经走后7天是“减肥黄金期”，做好这3件事，配1运动减重很简单
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正常来说 ， 当身体的荷尔蒙波动很大时 ， 对燃烧体内脂肪是很有帮助的 ， 所以女性想要减肥 ， 可以把握好月经结束后的一周时间 ， 在此期间 ， 只有选择正确的方式和方法 ， 才能快速减掉身上的脂肪
01月经走后7天是“减肥黄金期” ， 做好这3件事 ， 配1运动减重很简单！
1、毅力
一个人不可能一口吃掉一个胖子 ， 减肥的道路上没有捷径 ， 必须长期坚持才能最终取得成功 ， 月经后7天虽然是女性减肥的黄金期 ， 但也正是在这里需要注意的是
如果你在这个黄金时期偷懒 ， 减肥的效果会事半功倍 ， 所以 ， 减肥一定要循序渐进 ， 持之以恒 ， 坚持是最重要的 ， 因为只有坚持才能达到想要的减肥效果
2、多运动
要想减肥有效 ， 运动必须要跟上 ， 而且运动一定要持续很长时间 ， 所以月经后7天 ， 这个减肥黄金期 ， 所以女性朋友们可多做运动 ， 加速脂肪燃烧 ， 可以有效加速体内多余脂肪的燃烧 ， 同时可以先达到减肥的效果 ， 效果会翻倍
除此之外 ， 可以多做一些有氧运动 ， 比如慢跑和瑜伽等 ， 不仅可以帮助我们燃烧体内多余的脂肪 ， 而且减肥塑形的效果也特别好
3、控制饮食
事实上 ， 在女性的经期 ， 由于身体肌肉发生一定的变化 ， 很多女性都会产生食欲 ， 但是月经结束后 ， 女性必须学会适当控制自己的食欲
但这并不意味着 ， 此时需要节食 ， 这里讲的是 ， 适当控制你的食欲 ， 合理控制就好 ， 不要吃太多高脂肪、高油腻的食物 ， 平时多吃清淡的食物 ， 这对减肥也非常有用
02想要好身材不妨加1运动！
生活在于运动 。 无论在什么时候 ， 热爱运动的人总是比同龄人充满活力、轻盈 。 一个好的身体应该防止肌肉的流失
【美甲|月经走后7天是“减肥黄金期”，做好这3件事，配1运动减重很简单】如果失去肌肉 ， 我们的身材就会变得非常松弛和难看 ， 因此对于想要拥有好身材的女性来说 ， 她们必须在运动的同时多做运动来锻炼肌肉和塑造身材
让我们介绍三组非常有用的力量训练动作 ， 可以帮助你塑造一个好身材
动作一：腹背挺身
面朝瑜伽垫躺下 ， 然后将双腿放在仰卧起坐辅助器上 ， 双手紧握在身体后部 ， 慢慢将身体抬回来 。 这个运动是一天三组 ， 每次35组 ， 对身体非常有帮助
动作二：臀桥运动
躺在瑜伽垫上 ， 弯曲膝盖 ， 双脚放在仰卧起坐辅助器上 ， 抬起臀部 ， 然后保持这个姿势几秒钟 。 这个动作每天分成三组 ， 每次25个 ， 它有塑造臀部的效果
动作三：俯卧运动
躺在瑜伽垫上 ， 双手支撑在仰卧起坐辅助器上 ， 双脚也落在地上 。 注意脚尖着地 。 当你这样做时 ， 你的后脚不能一直接触地面 。 然后前后伸展身体 ， 用手脚移动身体 ， 每天3组 ， 每次25次 ， 这样可以使手臂线条更流畅
以上三组力量训练动作可以帮助你塑造好身材 ， 延缓衰老 ， 让你看起来年轻漂亮 。 但我们在做这件事时必须借助仰卧起坐辅助器
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