尹建莉|暑假来了，6条提升孩子幸福感的生活方式（建议收藏）
这两天 ， 全国各地已经陆续放暑假了 。
一到假期 ， 孩子们都开心地飞起 ， 期待着能痛痛快快玩一场 。
可父母却头疼不已 ， 生怕孩子在家养成一堆坏习惯 。
怎样才能让孩子度过一个充实又有意义的假期呢？你一定要知道这6点 。
01
睡得早一点
假期没有了学校的约束 ， 很多孩子便开始懈怠堕落 ， 经常玩到凌晨一两点才睡觉 ， 早上睡到日上三竿 。
可长期熬夜 ， 对孩子的身体百害而无一益 ， 不仅会降低学习效率 ， 还会影响身体健康 。
夜间是生长激素分泌的高峰期 ， 也是身体各个器官的修复器 。
孩子如果睡得太晚 ， 抵抗力就会变差 ， 还容易长不高 。
怎样才能避免孩子变成“小夜猫子”呢？
最好的方法 ， 就是家长以身作则 ， 晚上11点之前熄灯 ， 营造出温馨的睡眠氛围 。
另外 ， 睡前一小时不要让孩子看手机或电视 ， 避免大脑皮层过于兴奋 。
人们常说：“早睡早起身体棒 。”
希望在这个暑假 ， 每个孩子都能睡个好觉 。
02
吃得好一点
油盐柴米酱醋茶 ， 人间有味是清欢 。
中国人见面时 ， 经常问对方“吃了吗” ， 可见食物贯穿于日常点滴 ， 意义非凡 。
对很多父母来说 ， 孩子的吃饭问题是头等大事 。
吃得好一点 ， 是提升孩子幸福感的最佳方式 。
胃饱了 ， 心也就不空了 。
想让孩子假期吃得好 ， 需要父母多花心思 。
怎样才算吃得好呢？
一方面 ， 要挑选好食材 ， 用心对待一蔬一饭 。
另一方面 ， 要肯花时间 ， 让孩子养成好的饮食习惯 。
花两分钟随便点外卖搪塞孩子 ， 那是生存；
在锅碗瓢盆的碰撞中做顿佳肴 ， 才叫生活 。
正如《深夜食堂》中所言：“食物是能量 ， 是治愈 ， 是珍贵 。”
用人间烟火气 ， 抚慰孩子的身心 ， 是一场稳赚不赔的投资 。
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03
运动多一点
夏天一到 ， 天气越来越热 ， 很多孩子成天宅在家里 ， 不愿意动弹 。
时间久了 ， 身体变肥了 ， 精神也变差了 。
还有的孩子 ， 忙于学习而疏于运动 ， 在本该活蹦乱跳的年纪死气沉沉 。
有数据显示：我国儿童青少年体质健康主要指标连续20多年下降 ， 33%存在不同程度健康隐患 。
经常运动 ， 好处多多 。
其实 ， 运动并没有那么难 。
在《微习惯》这本书中 ， 作者斯蒂芬·盖斯给自己定下“每天做一个俯卧撑”的小目标 。
当他不想做的时候 ， 就告诉自己只做一个 。
正因为目标简单到不可能失败 ， 他才坚持得足够久 。
后来 ， 斯蒂芬·盖斯把自己经验写成书 ， 帮更多人受益 。
家有儿女 ， 不妨带着他们每天动一动 。哪怕只是1分钟 ， 也大有好处 。
04
书香浓一点
有一个特别有意思的现象 ， 叫“暑假退步” 。
约翰·霍普金斯大学曾对3000名学生做过一项研究 ， 发现暑假结束后的新学期 ， 优等生成绩会进步；相反 ， 成绩最低的25%的学生 ， 把上学期学的东西忘了大半 。
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