水果|长肉“最猛”的主食，米饭并不是榜首，若你爱吃，难怪越来越圆润( 二 )
正确做法应该是多补水 ， 为身体补充足够的水分 ， 能够缓解饥饿感 ， 还能够预防身体脱水的情况发生 ， 如果依然感觉到饥饿 ， 可以适当吃全麦面包 ， 喝牛奶 ， 吃鸡蛋等 。
临睡觉之前
睡觉前来一顿宵夜是很多年轻人的通病 ， 这种饮食方式非常不利于身体健康 ， 而且容易诱发身材肥胖 。
夜间人体新陈代谢速度缓慢 ， 肠胃的消化功能也会减弱 ， 此时进食很容易导致热量转化成脂肪在体内沉积 。
爱吃宵夜的人更容易增加肠胃的负担 ， 也会影响到睡眠质量 ， 由于宵夜多半都属于高热量 ， 高油腻 ， 辛辣刺激的食物 ， 很容易诱发胃肠道疾病 。
晚上我们建议是在7点之前完成 ， 而睡觉时可能会感觉到饥饿 ， 此时可以选择喝一杯牛奶或者是吃半个苹果 ， 以防因为饥饿影响睡眠 。
减肥“最猛”的食物 ， 爱吃的人真有福！
玉米
虽然玉米的热量和米饭差不多 ， 大概为112千卡 ， 但与米饭不同 ， 玉米属于杂粮食物 ， 含有膳食纤维 ， 不会像米饭一样快速升血糖 ， 而且转化成糖原和脂肪效率更低 。
玉米含有的膳食纤维也能够具有较强饱腹感 ， 能够降低其他高热量食物的摄入 。 除此之外 ， 玉米营养价值高不会导致营养缺乏 ， 是减肥人士的理想食材 。
红薯紫薯
在减肥期间也可以用紫薯代替主食 ， 紫薯热量只有70千卡 ， 并且脂肪含量低 ， 能购帮助阻止糖类转变成脂肪 ， 而且弘树紫薯同样富含膳食纤维 ， 能够帮助加快肠胃蠕动 ， 缓解便秘 。
夏季是减肥的黄金时期 ， 由于天气炎热 ， 人体的新陈代谢速度非常快 ， 如果你想要瘦身成功 ， 一定要把握好夏季这个关键期 。
夏季最重要的是要及时为身体补充水分 ， 每天至少保证2000毫升左右水分的摄入 ， 帮助加快肠胃蠕动 ， 排出宿便 。 还能预防身体脱水 ， 呵护身体健康 ， 成功变成瘦美人 。
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