补充|女人过30岁，常吃这菜，不用刻意补充胶原蛋白，皮肤也差不到哪去
女人过了30岁 ， 要常吃这菜 ， 不用刻意补充胶原蛋白 ， 皮肤也差不到哪去 。 爱美是女人的天性 ， 更没有不爱自己的人 ， 每一个人都希望自己有光滑的肌肤 ， 美丽的容颜 ， 永远能够保持年轻态 ， 也是与生俱来的天性 ， 因此在平时就特别注意肌肤保养 ， 不管多少钱都愿意往脸上花 ， 买高档的护肤品来抵抗岁月 。
【补充|女人过30岁，常吃这菜，不用刻意补充胶原蛋白，皮肤也差不到哪去】
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讲究保养没有错 ， 身体健康才会有美丽的肌肤 ， 特别是女人 ， 到了30岁以后 ， 会发现皮肤状况明显有改变 ， 每况愈下 ， 老得特别快 ， 皮肤中的胶原蛋白在慢慢流失 ， 失去了细胞活力 ， 水分吸收不足 ， 就能够加速衰老 ， 除了外用护肤品之外 ， 食物补充非常重要 ， 要注重自己的食谱 ， 从内而外滋养身体健康 ， 只要身体营养够了 ， 皮肤自然而然就会水嫩 ， 美的自然 。
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今天分享的这道美食 ， 在日常生活中是非常常见的 ， 并且价格很亲民 ， 经济又实惠 ， 女人要常吃 ， 就是豆制品——豆腐皮 ， 所含的是植物性优质蛋白质 ， 搭配在一日三餐中 ， 在其他营养素帮助下 ， 能为肌肤很好补充胶原蛋白 ， 如果皮肤缺乏弹性 ， 无光泽有皱纹 ， 平时多吃一些豆腐皮及其豆腐制品 ， 对肌肤能起到很好的保养、修复作用 ， 女人过了30岁 ， 要常吃这菜 ， 不用刻意补充胶原蛋白 ， 皮肤也差不到哪去 ， 接下来将豆腐皮的做法分享如下 ， 夏天天气炎热 ， 豆腐皮换种方法 ， 偶尔吃一点重口味的 ， 能够拯救食欲 。
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【所需食材】豆腐皮3张 ， 洋葱小半个 ， 香菜两根 ， 豆瓣酱1小勺 ， 生抽半小勺 ， 油2小勺 ， 盐1小勺
【制作方法】
1、在市面上会发现有两种豆皮 ， 一种是厚的 ， 一种是薄的 ， 也叫做千张 ， 这种做法要选择厚一点的 ， 吃起来才有味道 。 将豆腐皮切成大小粗细一样的条状 。
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2、先将锅烧热 ， 放入少量的油进去 ， 加入洋葱丝 ， 放入豆瓣酱 ， 爆炒出香味儿 。
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3、倒入一大碗水进去 ， 烧开 ， 放入生抽 。
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4、放手切好的豆腐皮 ， 锅中水的量以没过豆腐皮为主 ， 调为中火 ， 炖5分钟左右 ， 直到水中汤汁收干 ， 放入盐来调味 ， 因为前面有豆瓣酱以及生抽 ， 所以在这儿要减少一些盐 ， 如果和平时一样菜就会咸 ， 对身体健康有影响 。
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盛在碗中 ， 撒入香菜碎来装饰 ， 可口美味的红烧豆腐皮就制作完成了 ， 非常下饭 ， 能够刺激食欲 ， 三伏天无食欲 ， 试试这道平民菜 ， 简单一炖胃口大开 ， 两碗米饭都不够吃 。
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另：豆腐皮含有丰富的优质蛋白、钙、不饱和脂肪酸 ， 也是我国饮食中蛋白质的良好来源 ， 还有多种有益身体健康的营养成分 ， 对老年人也特别好 ， 得常吃豆制品 。
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