馒头|“越吃越长肉”的4种主食，馒头位居其中，你喜欢吃哪种？( 二 )
在减肥期间 ， 应该保持1500毫升是2000毫升的饮水量 ， 尤其是在早上的时候 ， 可以先喝一杯水 ， 能为身体补充水分 。
2、多运动
管住嘴了之后 ， 大家也要迈开腿 ， 坚持运动锻炼 ， 帮助身体消耗多余的热量 ， 而且在运动的过程中也能增强身体的免疫力 ， 抵抗力以及肌肉的含量 ， 提高身体的新陈代谢能力 ， 从而达到减肥瘦身的目的 。
在一开始的时候 ， 可能运动起来非常的吃力 ， 大家可以选择先从简单的运动做起 ， 比如散步或者转呼啦圈等等 ， 在所有的运动中选择一个适合自己的就可以了 。
3、早睡早起
如果没有充足的睡眠时间 ， 身体就得不到好的休息 ， 所以大家尽量调整好自己的作息 ， 不要熬夜晚睡 ， 尽量做到早睡早起 ， 保证每天都有充足的睡眠时间 ， 如果条件允许的话 ， 建议大家在晚上10:30之前上床睡觉 ， 睡眠时间维持在6~9小时左右 。
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