单身|心理咨询师：单身时如何应对孤独
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你觉得孤独吗?
或许大多数单身人都会倔强地说：没有 。
恩，理解，我们都不太愿意谈论或承认孤独 。
对于现代单身人士来说，承认孤独是一种忌讳 。
许多单身人士都想要表现出坚强、独立、有能力，而“孤独”往往被认为是相反的含义 。
承认孤独或有孤独的感觉让我们感到羞耻 。
然而，你可以坚强、独立、有能力，也可以感到孤独 。孤独与坚强并不是对立的 。
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更何况，哪怕在恋爱或者已经结婚的人，也会感到孤独 。即使身为一个大家庭里的一员，也会感到孤独 。有的成功人士“拥有一切”，却也感到孤独 。
孤独就像其他所有的感觉一样来来去去，因为它是人类的一部分 。
所以，不要试图对抗或抑制孤独，而是用更多的好奇心和自我同情来接近它 。
这里有六种方法可以帮助你度过和应对孤独 。
首先要承认孤独 。
你可以大声说出来，写日记，在治疗中倾诉，或者向朋友倾诉 。
虽然逃避可能很有吸引力，但这是最没有成效和帮助的回应 。你越逃避这种感觉，你就越能给它力量 。逃避只会增加羞耻感，导致更多的痛苦，所以承认它 。
如果你真的想哭，找一天做心理咨询，或者取消一些计划也没关系 。
有时候，你只需要让自己“顺其自然”，顺势而上 。
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与孤独相伴的往往是与外界隔绝的感觉，以及认为这种感觉只有自己才会有 。
虽然这可能违反直觉，但试着承认孤独是人类共有的经验，而且还有其他人也在经历类似的痛苦 。
通过承认这种共有的人性，你将能够以更多的自我同情来接近孤独 。
向你的朋友或家人——那些你觉得被看到和被爱的人——伸出援手 。
短信，电话，或面对面交流 。
邀请你的一个朋友过来，只是闲逛或看电影 。
或者去外面的世界走走——去公园、咖啡店，或者在你家附近散散步 。
对别人微笑，开始一段对话 。
有时候，仅仅是身体上和其他人在一起就能帮助减轻孤独感 。
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体育活动，听你最喜欢的音乐，尝试一个新的食谱，看你最喜欢的影视剧系列，或阅读一本好书，有意识地利用你的时间，做一些让你感觉良好的事情 。
这看起来很简单，但有时我们会忘记去做一些让自己感觉不错的事情 。
这可以是任何形式，团体骑行，志愿者工作，或者基于共同的兴趣、爱好或价值观与在线团体和社群联系 。
社群之所以重要，是因为它为我们提供了一种目标感和成就感，让我们成为比自己更伟大的事物的一部分 。
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感激之情在对抗孤独感方面是非常有用的 。
虽然孤独感会让你无法承受，但感恩会让你脚踏实地，帮助你与生活中的一些“美好”事物建立联系 。提醒自己在生活中已经有了积极的支持关系和人（即使友谊或关系是远距离的） 。
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