从生活的痛苦中走出来
生活中很多情绪的困扰会循环反复地出现 ， 一些悲剧模式会循环反复地在我们生活中重演 。
之所以会循环反复 ， 是因为我们没有经由这些提醒去找到背后长久未获得满足的需要 ， 也就无法从根源上来解决问题 。
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在某个当下 ， 当我意识到“我的烦躁是因为长久未获满足的需要 ， 而需要的为满足有很多原因”时 ， 我就会想责备别人 ， 变成了深深的自我连接和自我理解 。
这时候我就能我就能体会：“此刻我可以做些什么事情 ， 来满足我休息和健康的需要呢？”
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这样深深的觉察 ， 让我有机会把注意力放在那些建设性的事情上----我可以做些事情 ， 来满足我的休息和健康的需要 ， 而不是悲剧性地指责和攻击另外一个人 。 当我们内心真的能够沉淀下来的时候 ， 我们的智慧就产生了 。
如果我们不去责备别人 ， 而是反观自己的内在 ， 会发现我们长久以来未获得满足的需要 ， 并且采取一些建设性的行为来满足这些需要 。
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心理学家维克多.弗兰克尔说：“在刺激和反应之间有一个空间 ， 人的所有自由、幸福和选择都存在于这个空间中 。 ”
如果我们认为他人的行为直接导致了我们的感受 ， 那这过程中就没有任何空间 。 当我们实践非暴力沟通时 ， 就能够看到他人的行为和我们的感受之间存在着我们的需要 。
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这也就意味着 ， 我们对于需要的觉察有多深----基于需要的意识的实践 ， 我们就会有同等程度的幸福、自由和选择 。
我们可以通过不断深入地培养基于需要的意识 ， 让长颈鹿模式更加有力地帮助我们实现更多的自由、幸福和选择 。 这条走心的路径 ， 不仅适用于个人事件 ， 同样也适用于全世界的事件 。
【从生活的痛苦中走出来】下次再受到同样的刺激 ， 我们就不会有任何烦躁产生 ， 就可以从循环往复的生活轮回中真正走出来 。
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