西安圣心安诺心理咨询|舒适区、成长区、恐慌区，哪里是你该呆的区？
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2009年 ， 商业管理理论家阿拉斯戴尔·怀特提出了“舒适区”的概念 。 舒适区（Comfort zone）指的是这么一块区域——在这块区域里 ， 人们会感到舒适、自在 ， 无压力很放松 ， 周围围绕着的是熟悉的人事物 ， 面对的问题是自己手到擒来可以解决的小事 。 在很多鼓吹走出舒适区的成功学理论里 ， 忽略了后续的研究者们提出的“成长区”和“恐惧区”的概念 。
成长区（Growth zone）是环绕在舒适区周围的一个区域 。 在这个区域里 ， 我们会遇到新的问题 ， 需要学习新的技能 ， 体验到轻度到中度的焦虑水平 ， 可能还会遇到新的人际关系问题 。
恐惧区（Panic zone）则是远离舒适区 ， 在成长区之外的一个区域 。 在这个领域里 ， 有一些超过我们体力所能负荷 ， 超出自己所能掌控的人际冲突 ， 包括了一些让自己恐慌的事情 ， 比如超负荷的加班、一次公开演讲、和自己恐惧的事物接触等 。
根据怀特的绩效假说 ， 舒适区是会流动的 。 一旦我们建立起一个新的舒适区 ， 留在这个区域里在初期会给我们带来巨大的满足感 ， 可是时间久了 ， 这种满足感就会下降 ， 因为人会不断的产生新的需求 ， 这些需求 ， 在舒适区 ， 是无法获得满足的 。 所以我们也需要在成长区中不断模式 ， 扩大自己的舒适圈 ， 把恐惧降维成为学习区的内容 ， 通过不断的学习成长 ， 把恐惧区慢慢变成学习区 ， 甚至是舒适区的内容 。
盲目的追求自我突破 ， 可能会变成一把刺在自己身上的刀；而一味的追求安逸 ， 则无法解决个体渴望成长的需求 。 拿一张纸 ， 画三个同心圆 ， 分别找出自己的舒适区、成长区和恐慌区 。 了解自己 ， 就是做出正确决策的第一步 。
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