养生指南君|揭秘！百岁老人的这些长寿秘诀，少做一点长寿都会悄悄远离你
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文/养生指南君！
现在人们的物质生活丰富 ， 衣食住行各方面条件都很优越 ， 追究物质的同时 ， 健康养生逐渐成为一种追求 。
健康从睡眠开始 ， 好的睡眠可以让人容光焕发 ， 精神抖擞 。 在日常生活中我们随处可以看到锻炼的人群 ， 公园里的早晨 ， 有打拳的、有甩鞭的、还有练剑的 ， 晚上有很多年轻人在公园里跑步 ， 广场上有大妈们在跳广场舞 ， 更多的年轻人喜欢在健身房里运动 。
他们追逐的不仅是早晨的第一缕阳光、晚霞的那一抹灿烂、夜里昏暗的魅力 ， 在运动中更多的得到的是内心的舒张、作息的调整 ， 为以后的每一天更有活力 ， 甚至获得长寿的生命 。
睡眠不好 ， 难免影响身体代谢 ， 破坏身体机能 ， 影响身体健康 。
陈老师曾有幸接触过多位百岁老人 ， 她们都身体健康 ， 心态很好 。
其中 ， 有一位年龄已高达116岁的老奶奶 ， 平日里居住在城里 ， 喜欢收拾东西 ， 把房间打扫得干干净净的 ， 很多人慕名而来探望她 。
这位老奶奶很喜欢与人交谈 ， 也很喜欢笑 ， 每次有人来探望她 ， 她都会提前收拾打理一番 ， 换好干净的衣裳 ， 等待客人的到来 。
这位老奶奶很喜欢与人交谈 ， 虽然没有了牙齿 ， 但面貌非常精神 ， 面色红润 ， 气色甚至比年轻人都要好上三分 ， 身体也很硬朗 ， 自己走路吃饭都很和谐 。
她的饮食也很普通 ， 平日里的炒菜、面汤、饺子、等都能吃 ， 她最爱吃鸡蛋 ， 每天能吃好几个鸡蛋 ， 番茄炒蛋是她的最爱 。 作为百岁老人曾经的衣食都是靠手工 ， 现在她还可以做剪纸 ， 一张红纸可以在她手里被裁剪成毛泽东的剪影头像 ， 而且惟妙惟肖 。
除了心态很好 ， 老奶奶的作息也很规律 。 她每天按时吃饭睡觉 ， 做自己喜欢的手工 ， 喜欢与人侃侃而谈 ， 饮食很健康 ， 所以老奶奶睡眠质量很好 ， 几乎没有身体不适 ， 每天中午还要休息一会儿 。
根据这位老奶奶的生活规律来看 ， 规律生活和健康的心态是长寿的秘诀 ， 同时也可以达到睡眠好质量的目的 。
另外 ， 还曾与另两位高寿老奶奶有缘见面 ， 她们分别已经102岁和107岁了 。 这两位老奶奶居住在农村 ， 身体硬朗 ， 脸色红润 ， 见有人前来便笑呵呵地招呼 ， 提起她们的长寿秘诀时她们也是笑笑 。
平日里的三餐都是家常便饭 ， 也很普通 。 没事的时候在家里喜欢打打牌 ， 他们的听力、视力都很不错 ， 性格也很好 。 对于睡眠 ， 她们一般都没有失眠的烦恼 ， 每天都遵循“日出而作、日落而息”的方式 。
以上三位老奶奶 ， 虽然年龄超乎常人 ， 但规律的作息和良好的心态使得她们身体健康 ， 身体好 ， 睡眠好 ， 心情好 。
不给家人增添负担 ， 还给家里平添许多福气 ， 这才是最大的幸福 。
自古以来 ， 追求长生的人士不乏其数 ， 但事与愿违 ， 越是追求长生越是殚精竭虑 ， 惶恐难安 ， 身心紧张 ， 睡眠不定 ， 最后落得个荒唐的结尾 。
朝拜里喊的“万岁”就有迎合帝王长生不死愿望的意思 。 历史记载徐福曾为皇帝求取长生不老药的过程中牺牲了五百童男童女 ， 真是触目惊心！
其实 ， 真正长寿的人 ， 他们的秘诀里没有明丹妙药 ， 更没有富丽堂皇的生活 ， 他们遵循自然法则 ， 心态决定一切 ， 顺应时光 ， 作息正常 ， 以流年滋养身心 ， 以心态呵护睡眠 。
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