美容养颜|身上的脂肪是怎么减掉的，你知道吗？不是流汗，更不是排泄！
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【美容养颜|身上的脂肪是怎么减掉的，你知道吗？不是流汗，更不是排泄！】
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原创内容 ， 擅自搬运者必究！
减肥 ， 是为了减掉身上多余的脂肪 ， 才能恢复苗条的身材 。 那么 ， 身上的脂肪是怎么减掉的 ， 你知道吗？
有人觉得是汗水 ， 因为汗水是脂肪的眼泪 ， 有人觉得上厕所后体重会下降 ， 也是瘦下来的表现 。
其实 ， 脂肪不是通过汗水流掉的 ， 也不是通过排泄流掉的 ， 而是通过呼吸作用分解掉的 。 汗水并不是脂肪的眼泪 ， 多上厕所也不能排掉体内的脂肪 。
脂肪是由甘油酸酯造成的 ， 而甘油酸酯氧化分解后就是大量的二氧化碳和少量的水 ， 85%的脂肪是通过“呼吸作用”排出人体的 。
流汗是身体调整体温的一种方法 ， 脂肪的参与量是很低的 。 而排泄减掉的是身上的废物、垃圾、水分 ， 并不是脂肪 。
所以 ， 减肥期间 ， 不要认为多流汗、多上厕所就能瘦下来 ， 这是不现实的 。 想要成功瘦下来 ， 我们不要关注流汗量多少 ， 而需要加强运动提升心率 ， 从而让身体进入燃脂状态 。
研究发现 ， 当你进行健身运动的时候 ， 心率达到最高心率的65-70%的时候 ， 脂肪的分解率是最高的 。
一般来说 ， 你的最大心率=220-你的年龄 ， 如果你30岁 ， 那么你的最大心率就是190 ， 如果你50岁 ， 那么最大心率就是170 ， 以这个心率乘以65-70% ， 得出的心率就是最佳燃脂心率 。
当你进行运动燃脂的时候 ， 可以通过运动手环来监测自己的心率范围 ， 把心率控制在最佳燃脂心率区间内 ， 这个时候脂肪分解率是最好的 ， 瘦下来的速度也会比较快 。
当然了 ， 想要提高燃脂速度 ， 控制饮食也是很重要的 。 如果你一边锻炼一边放纵吃喝 ， 意味着身体一边在分解脂肪 ， 另一边却摄入过多的热量 ， 导致身体堆积脂肪 ， 这样的减肥效率无疑是低下的 。
减肥的人只有管住嘴、迈开腿 ， 才能提高身体的热量缺口 ， 才能促进体脂率下降 ， 身材才会保持得更好 。
最后 ， 对想减肥的人说一句话：减肥一定要有耐心 ， 不要急于求成 。 体脂率下降不是一时就能达到的事情 ， 我们需要坚持2-3个月时间 ， 从量变引起质变 ， 身材才会慢慢瘦下来 ， 远离复胖困扰 。
减肥成功后也要保持足够的自律 ， 每周测量一次体脂率跟体重 ， 监督自己的身材 ， 这样才能维持住好身材 。
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