减肥是很多女性都非常关注的大事 ， 因为多数女性都想拥有比较面条和优美的体型 ， 但有时候因为身体内脂肪比较多 ， 减肥会比较费力 ， 让很多女性总是减肥减到一半就泄气了 。脂肪型肥胖还是比较好减肥的 。那么 ， 脂肪型肥胖怎么减肥？
1、运动
运动称得上是对脂肪型肥胖最为有效的减肥办法 ， 因为运动可以将脂肪大量地消耗掉 ， 只要坚持 ， 效果非常好 。适合脂肪型肥胖减肥的运动有跑步 ， 每天坚持慢跑一个小时左右 ， 很快就能见效 。此外 ， 游泳和做体操以及俯卧撑等都是很好的选择 ， 关键在于坚持 。
2、饮食控制
脂肪型肥胖的人群多数都是因为比较喜欢肉食或油腻食物等 ， 导致体内的脂肪堆积过多 。要减肥的话 ， 首先就要控制住每日吃肉和油脂的摄入量 ， 多吃一些纤维素丰富的食品 。蔬菜和水果是首选 ， 其次多吃一些五谷杂粮也能帮助提供能量 ， 又不会积累脂肪 。
3、手术减肥
【脂肪型肥胖怎么减肥】现在医疗技术很发达 ， 若不想太过劳累又想取得较好的减肥效果 ， 到正规医院做吸脂手术也是可以的 ， 能够将多余的脂肪吸出来 。但吸脂手术多少有些风险 ， 吸掉脂肪后也会有皮肤赘余的问题 ， 需谨慎考虑 。
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