1、接近池壁时约4-5m，必须看着池壁，调整距离，以利于最习惯的手臂最后一次划水 。进行翻转前最后一次呼吸，这样会延缓翻转的时间，宜于前几次划水时已经换气 。
2、离池壁约在1.5-2.0米间，依据游泳速度和个人身高而异 。俊宇习惯于右手完成池壁前最后一次划臂，右臂划水时猛势潜入 。将头部稍向左下方移，并以手掌将水下压，然后以腰部为中心来回转 。
【自由泳滚翻技巧 自由泳滚翻技巧介绍】3、缩大腿迅速翻转，让头部朝前 。翻转时注意缩大腿，这样身体翻转轴距小，翻转更迅速 。缩腿翻转之瞬间动作要快，否则身体会下沉而影响翻转的流畅性 。
4、翻转后身体已成直线，双手伸直，小腿触池壁后，立即伸直大腿快速蹬出，此时双足触壁蹬壁 水下约30至40公分 。。
5、转身动作全部完成后，此时身体已经转正保持直线型，双手、双腿宜伸直，紧贴身体的中心线，头向下看 。
经验总结扩展阅读
- 篮球秒会小技巧 新手练习篮球基本功的训练项目
- 袋鼠跳基本技巧 袋鼠跳基本技巧是什么
- 混双羽毛球站位技巧 混双羽毛球站位的技巧
- 怎么辅导象棋 下象棋技巧
- 踢足球的技巧 怎么踢足球
- 医生 利用小技巧秒拥有伪随性的马思纯周冬雨式丸子头！超强步骤解剖
- 如何建立框架？学会两个技巧，让男人跟着你的节奏走
- 老公提离婚该怎么办？掌握这3个技巧他会离不开你
- 巨蟹座|让巨蟹座越爱越深的4个技巧，让他再也离不开你
- 做饭|如何建立框架？学会两个技巧，让男人跟着你的节奏走