饮食|快速减肥的方法有效吗？( 二 )
一周的成功快速减肥可以帮助你增强信念系统并建立自我效能感 。 当然 ， 你总是可以通过其他方式增加你的积极信念 ， 比如有一个口头禅 ， 培养耐心 ， 甚至招募一个朋友成为锻炼伙伴 。
快速减肥的缺点低热量饮食和极低热量饮食并不适合所有人 。 极低热量饮食只适合在医疗监督下的人 。 在大多数情况下 ， 它们用于肥胖或因体重而健康受到威胁的人 。 低热量饮食 ， 例如Nutrisystem的Fast 5+Kit ， 在医学上并不总是适合患有糖尿病或其他疾病的人 。
此外 ， 从低热量饮食过渡可能会有问题 。 在快速减肥之后 ， 你必须要么改用更传统的饮食 ， 要么回到原来的饮食习惯 。
回到旧饮食习惯的人很可能会重新获得体重 。 当他们的减肥速度减慢或停滞时 ， 那些转向传统饮食的人可能会感到失望 。
另一方面 ， 当人们投资于均衡全面的长期减肥计划时——可能包括也可能不包括快速减肥阶段——他们会学习健康的习惯 ， 如控制分量、抽出时间锻炼和节制 。 最终 ， 这些技能将使他们终生精益求精 。
最后 ， 养成健康的生活饮食习惯 ， 平时每天抽出半个小时锻炼一下身体 ， 相信你只要坚持下去 ， 你会得到你想要的：不论是苗条的身材还是健康的身体 ， 这将让你 ， 受益一生！
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