婚姻|一场归罪游戏正在悄悄地蚕食着你的婚姻
什么是归罪游戏？归罪游戏是情感领域里的一个专业名词 。 归罪其实是和归因相对而言的 ， 归因是指出现问题的时候 ， 我们会去寻找原因 。 而归罪是指夫妻双方为了证明自己的完美 ， 不惜歪曲事实或者千方百计地进行解释和自我辩护 。 归罪是情绪化的 ， 它在情绪上表达的是：我的痛苦都是你导致的 ， 我的问题都是你害的 。
我们来看一下归罪游戏里面一些非常常见的例子：
1、老公问起最近花销怎么突然这么大 ， 老婆马上开启了归罪模式说：“是因为你赚得少才觉得我花得多 。 ”
2、老婆问老公最近为什么总和兄弟出去喝酒 ， 老公马上反驳说：“就是因为你总是问长问短 ， 我才不想在家 。 ”
不自觉玩归罪游戏的人 ， 总是比较自恋的 。 当他们遇到问题的时候 ， 为了保护自己 ， 他们会立刻把无能感投射到身边的人身上 。 也许并非有意 ， 但为了标榜自己没有错 ， 只能找一个背锅侠 。 一场归罪游戏就这样悄悄地按下了启动键 。
有的人喜欢把归罪游戏作为亲密关系的一种沟通方式 ， 目的是为了让对方改变自己 ， 满足自己的需求 。 例如你总会不自觉的把一些矛盾归咎为老公直男 ， 不会顾人感受 ， 一切都是他的问题 ， 闹不愉快全怨他 。 其实你的初心只是希望他能在意你的一些小细节小心思 ， 但为什么说出口的全变成了埋怨？
在心理学上 ， 把亲密关系中的归罪游戏解释为：当你与伴侣之间不能有安全连结的时候 ， 你就会进入归罪模式 。 通俗来说 ， 就是夫妻间平时积累了很多伤害和隔阂 ， 让你感受到你们的关系十分脆弱 。 在这种情况下 ， 你会把过错推到对方的身上来维护你们的关系 ， 因为是你的错 ， 所以你不能破坏我们的关系 ， 而且你应该为我们做出改变 。
在归罪游戏里面 ， 你会对你的伴侣产生一种负面的预判 ， 一旦有什么风吹草动 ， 你就会本能开启自我防御模式 ， 这种防御模式通常体现为先下手为强 ， 你会开始主动进攻 。 而归罪游戏仅仅只是蚕食婚姻的前奏 ， 随着你对他的伤害逐步加深 ， 他会下意识开始躲避和你有冲突 ， 通常会表现为回避 ， 后撤 ， 冷漠 。 而你在感受到他的回避后 ， 会对这段关系更加没有安全感和确认感 ， 于是你试图强行重新连接 ， 用追问 ， 强行沟通等方式去获取关注 ， 发出抗议的信号 。
而这一切只会导致他更加回避 。 最后两个人都对这段婚姻感到绝望 ， 有问题时都各自压抑着自己的情绪 ， 不再向对方表达自己的需求 ， 这时候受到伤害的感觉不再强烈 ， 而是感到麻木 。 于是矛盾堆积得不到解决 ， 然后爆发 ， 放弃 。
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怎样才可以对归罪游戏按下STOP？难道隐忍、委曲求全才是婚姻相处之道吗？
当然不！首先你要明白婚姻的幸福感和舒适感 ， 不是靠掌控他人获得的 。 当你们的关系让你感受到不舒服时 ， 你应该合理引导他来取悦自己 ， 而不是在渴求他的改变和垂怜中 ， 变得歇斯底里 ， 不可理喻 。
归罪游戏说白了就是一场暴力沟通 ， 你以为你有理有据要求对方改变 ， 这样才可以让婚姻变得更舒服 。 但在一段舒适的婚姻关系里 ， 沟通的目的通常都不是为了改变对方 ， 而是真诚地表达自己 。 不口是心非 ， 不嘴硬心软 ， 巧妙地让对方“看见”你的情绪 。
有一个最直接的方法可以试试：
把“我生气是因为你……”改变为“我生气是因为我需要……”
把“你就不能多关心我吗？”改变为“我希望你这时候……”
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