导读：2023年7月11日正式入伏？今年的伏天共有40天 ， 从2015年以来开启40天伏天 ， 已经连续9年三伏达40天 。入伏第一天 ， 不少地方发布了橙色高温预警 ， 大家表示在外边走了几分钟 ， 回来衣服湿透了 。你们哪里热吗？ ?接下来和小编一起去了解三伏天吧 。
2023年7月11日正式入伏
今年的夏至是公历6月21日 ， 从夏至日算起 ， 第三个带庚的日子为庚午日 ， 对应的公历日期是7月11日 ， 所以这天就成了今年入伏开始的日期 。
每年入伏的开始日期虽然都不一样 ， 但均在公历的7月中旬 。就21世纪这100年来说 ， 为7月11日至20日 。“今年是本世纪入伏最早的年份之一 。”
三伏又分为初伏、中伏和末伏 ， 从时间上来讲 ， 大约在公历的7月中旬到8月中旬 ， 正好处在小暑和立秋之间 ， 天气既潮湿又闷热 。我国古人在诗句中就描绘了三伏的各种炎热 ， 如“平生三伏时 ， 道路无行车”“赤日满天地 ， 火云成山岳”“万瓦鳞鳞若火龙 ， 日车不动汗珠融”等 。
提醒 ， 伏天期间 ， 公众要注意防暑降温 ， 顺利度过这段酷热难熬的时节 。
2023年三伏时间表
初伏：7月11日~7月20日（10天）
中伏：7月21日~8月9日（20天）
末伏：8月10日~8月19日（10天）
连续9年三伏达40天
2023年7月11日今天起 ， 三伏大幕正式开启；三伏分为初伏、中伏和末伏 ， 是一年中天气既潮湿又闷热的日子；今年三伏依旧有40天 ， 这也是从2015年以来 。连续9年三伏达40天 。
古人将夏季分为夏和长夏 ， 长夏多指农历6月 ， 大致在阳历7月初到8月初 ， 也就是三伏天 ， 是一年中疾病最爱扎堆的日子 。
按传统观点来看 ， “暑”是中医六邪“风、寒、暑、湿、燥、火”之一 ， 此时身体出现各种症状的几率增大 。
俗话说 ， “冬养三九 ， 夏养三伏” ， 伏天做好养生工作 ， 可为一年的健康打下基础 。
三伏天养生小知识
“入伏”后空气湿度增大 ， 再加上持续高温 ， 极易发生“中暑”现象 。中医认为“夏季暑湿 ， 适宜清补” 。夏天酷热高温 ， 人们喜冷饮 ， 喝水多 ， 导致湿气侵入人体 ， 而外湿入内 ， 使水湿固脾 ， 引起脾胃升降 ， 令人的消化功能产生障碍 ， 出现积水为患 ， 引起食欲不振等 。暑湿对脾非常不利 ， 而味苦的食物具有泻燥的功能 ， 因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜 。
在烹调方面 ， 凉拌、清炒是夏季最佳吃法 ， 能最大程度地保持蔬菜的营养;再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末 ， 可促进食欲和消化外 ， 还抑菌、降脂、调血压 。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用 ， 是首选祛暑食物 。此外 ， 入伏饮食还要注意增加营养 ， 食物以易消化为宜 ， 少吃油腻和辛辣的食物 ， 少饮酒、少抽烟 。
此外 ， 夏天大量流汗会引起盐分大量流失 ， 使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少 ， 从而影响胃液中盐酸的生成 ， 不利于铁和钙的吸收 ， 所以要及时补充水分和盐 。补水汤茶饮料是个不错选择 。汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐 ， 而茶水可生津提神 ， 减轻疲劳 。不过 ， 这些汤茶热着喝才最能起到解暑的功效 ， 因为温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1～2℃ ， 消暑效果远优于冷茶 。
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