咖啡耐受量因人而异，专家建议，每天喝咖啡最好不要超过3杯，上午是喝咖啡的最佳时间，不要空腹喝，也不要在晚餐后喝 。那么怎样喝咖啡比较健康？咖啡健康摄入量是多少？下面小编带来介绍 。
怎样喝咖啡比较健康一般喝咖啡的时候要避免空腹、保持咖啡温度适中、避免大量的喝咖啡等，这样能够减少对身体的伤害 。
【怎样喝咖啡比较健康 咖啡健康摄入量是多少】1、避免空腹：咖啡中含有大量的咖啡因，对身体会有一定的刺激性，在喝的时候可以和其他食物一起食用，能够减轻对身体的刺激 。
2、保持咖啡温度适中：避免咖啡温度过高或者过低，温度过高容易烫伤口腔黏膜或肠道黏膜，温度过低可能会导致胃肠痉挛 。
3、避免大量的喝咖啡：长期大量的喝咖啡，可能会造成神经系统兴奋过度，引起失眠，还会对胃黏膜造成刺激，导致胃液分泌增加等 。
除了可以采用以上方式外，还要注意避免晚上喝咖啡，以防影响睡眠 。日常生活中要养成好的习惯，保持作息规律，避免长时间熬夜，饮食方面保持营养均衡，适度的进行运动，增强身体抗病能力，有不舒适症状时及时就医 。
咖啡健康摄入量是多少咖啡每天的摄入量通常没有明确标准，一天建议饮用1-2杯，咖啡中含有的咖啡因，一般不建议摄入量超过400mg 。体重偏轻者，咖啡因摄入量的标准也会有所降低 。在喝咖啡的时候要注意，不同咖啡因其原料以及制作方式不同，咖啡因含量也有所不同，以速溶咖啡为例，一条普通的速溶咖啡其咖啡因含量约为60mg 。而像意式浓缩和滴滤咖啡，这种手冲现磨的咖啡，咖啡因含量往往远高于速溶咖啡 。
咖啡含有大量的咖啡因，适当饮用咖啡可以刺激大脑的中枢神经，起到提神醒脑、提高记忆力的作用，可以缓解焦虑，此外，咖啡中含有大量能量，适当饮用咖啡可以补充体能，对人体有一定好处 。
需要注意，如果经常或大量饮用咖啡，可能会造成大脑皮层兴奋过度，引起头痛、食欲下降、失眠、记忆力减退等不良反应，严重者还可能会出现心脏损害、四肢浮肿等症状，大量饮用咖啡还可能会对胃黏膜造成刺激，容易引发胃炎、胃溃疡等疾病 。
经验总结扩展阅读
- 绿豆汤喝太多会胀气吗 绿豆汤煮多久比较好
- 困得时候喝点冰的能提神吗 下午很困该怎么办
- 电动车与油车能长期共存吗 中国汽车发展趋势是怎样的
- 抖音发视频带货怎样精准引流
- 花西子同心锁口红怎么安装在锁里_花西子同心锁口红怎样拆卸
- 2023年农历正月廿一喝喜酒吉日 2023年2月11日喝喜酒吉日一览表
- 国窖1573和五粮液哪个档次高_国窖1573和五粮液哪个好喝
- 2023年农历八月廿七宜喝喜酒吗 2023年10月11日是喝喜酒的黄道吉日吗
- DNF怎样获得徽章（dnf徽章打错了咋办)
- 清远一年四季气候怎样 清远特色美食有哪些