实现内在转化的具体路径
内在转化的具体路径中 ， 从念头回到感受是第一步 ， 第二部是从感受、念头回到内心的需要 。
在面对不公正的遭遇、人生低谷的时候 ， 能够跟自己的需要在一起 ， 不指责和抱怨 ， 我们也就能够做到舜的“象忧亦忧 ， 象喜亦喜” ， 以及王阳明的“以落第动心为耻” 。
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从念头回到感受 ， 再到感受回到需要 ， 这个过程看似简单其实需要以真正的勇气和爱为基础 。 真正的勇气和爱显现 ， 可以疗愈很多过往的痛苦 。
克里希那穆提说过：“正是因为你内心没有爱 ， 所以你不停地从外面寻找爱来填满自己 。 ”
记住 ， 你遇到的绝大多数困难 ， 都是在提醒你：你没有勇气面对自己的感受 ， 因而找不到自己的需要 ， 也就无法爱自己 。
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我们这里所说的爱 ， 不是欲望之爱 ， 也不是感受之爱---他给你带来开心 ， 你就爱他 ， 他给你带来不开心 ， 你就不爱他 ， 而是发自内在生命能量的深深的爱 。
你委屈、不满的时候 ， 你会发现这是你的身体在用这种感受的信号提醒你 ， 你有些重要的需要没有得到满足 。 你的身体跟你始终不离不弃 ， 因而你能体会到 ， 你的身体无时无刻不爱着你 。 你的爱 ， 来自内在 。
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那什么叫慈悲呢？当我们能够真正爱自己的时候 ， 会发现：我的需要未被看见 ， 也为被满足 ， 而使我处于痛苦之中 。
当你把眼光从自己的痛苦中移开 ， 当你深入觉察的时候 ， 你会发现处在痛苦之中的既有你 ， 也有其他人 。 看到彼此都处在痛苦之中 ， 慈悲就会产生 。 每一个生命都会有痛苦 ， 很多的痛苦只有慈悲产生的时候才能被看见和化解 。
慈悲是一种非常深的连接状态 。 慈悲心生长起来 ， 就像太阳升起来一样 ， 能把双方的黑夜都照亮 。 有可能这时候你的痛苦消失了 ， 对方的痛苦也消失了 。
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面对荣辱、中伤和指责 ， 你若能这样一步一步踏踏实实地去修炼 ， 就会慢慢了解自己的心性 ， 也会一点点剥落自己过往的很多习性 ， 你的身心会越来越透彻 ， 便能够看到自己内在的真正渴望 。
每个人的生命必然要经历很多 ， 如果没有痛苦你不能往内去看 ， 你也不能发现 ， 你那份对自己的爱 ， 早就存在于内在生命之中 。
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【实现内在转化的具体路径】生命所有的遭遇 ， 不是对我们的惩罚 ， 也不是让我们自我惩罚 ， 而是给我们回归内心的一次次机会 ， 帮助我们全然接纳生命的境遇 ， 提升我们的生命状态和境界 。 也就是说 ， 生命所有的苦难 ， 都是生命自我成长的机遇 ， 而不是生命的悲惨和不幸 。
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