一个家庭变得越来越兴旺的几个迹象( 二 )
可是你或许没有想过 , 朋友有其他的原因没办法过来 , 也可能是他的手机在半路丢了又或许是他在公园的另一角等你 , 而他的手机恰好没电 , 所以你们没有联系上 。
而朋友不尊重你这个假设或许不是事实 , 而处于当时那个情境之下你也许会当作事实 , 同时自己的心情也会不愉快 。
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其实 , 很多人在分析事情时总是先假设 , 有时候会跳过验证这个步骤 , 而直接推断自己所想即为事实 。
既然假设是坏情绪的触发点 , 我们可以选择不按下这个开关 , 止住自己的假设思维 。
比如 , 在我们开始胡思联想的时候 , 我们可以转移注意力 , 可以听一首舒心优雅的轻音乐 , 或者看一段正在追的电视剧和综艺 , 也可以举目远眺 , 欣赏天边慢悠悠的云朵 。
这样的方式旨在令我们不去臆想和猜测 , 而是令注意力转移在别处 , 让自己的心情得以放松 。
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当我们学会了放松的方式 , 也就能收获内心的平静和安宁 , 情绪自然会越来越好 。
我们也就会在平淡的生活中体会幸福 , 享受快乐 。
这不就是我们一直追求的状态吗?
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二:直面过去
很多人一时间的情绪低落或许并非由他的现状引起 , 或许可能是因为过去发生的事情触发了他的情绪 。
每个人都有自己害怕面对的心理状态 , 比如有人怕受到委屈 , 有人怕被否定 , 有人害怕被拒绝 , 有人怕忽视 , 有些人则害怕被抛弃等等 。
而这些自己害怕的这些点 , 大概率都与过去所发生的事情有关 。
其中这些事情大多数来自于童年的经历 , 每个人刚来到这个世界上时 , 他们都没有自我保护能力 。
他们对于养育者是绝对依赖的 , 甚至离开他们的照料无法生存 。
在经历一些对自己伤害或者威胁的事件 , 他们将会有强烈的情绪体验 。 而在之后面临相似的情景时 , 往往会选择逃避 。
如果一直不面对的话 , 可能一直会很难克服它 。
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何不试试直面内心的恐惧呢?
比如 , 你害怕演讲 , 甚至是在公开场合社交 。 不如下一次就从当众和一两个人保持愉悦谈话开始 , 循序渐进地克服恐惧 。
这将会是一次又一次的心理蜕变和成长 , 在经历直面每一次痛苦时 , 内心会逐渐变得强大甚至是重获新生 。
那些在孩童时期无法承受的痛苦 , 在如今内心强大的你看来也并非难以克服 。
【一个家庭变得越来越兴旺的几个迹象】相信对于喜欢主动迎接挑战 , 直面过去的你来说 , 内在的力量马上就会转为正向 , 负面情绪也很少被再一次激发了 。
生活也就变得通透 , 日子也越过越敞亮了 。
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三:放下对错
在亲密关系里我们最渴望什么样的爱人?
相信很多人的理想型都大同小异 , 他们希望对方除了拥有美好的外在以外 , 还希望他(她)是一个真正懂自己的人 。 希望对方和自己做到心意相通 , 是一个心灵契合的灵魂伴侣 。 而心有灵犀的亲密关系并非一蹴而就 , 而是需要一个长期磨合的过程 。
在这个过程中 , 我们需要放下对错 , 多理解对方的感受 。
为何要放下对错呢?
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