导读：小暑节气是属于夏季的一个节气，因此这个节气到来的时候大家就会比较好奇有什么养生方式在小暑进行，关于2023小暑怎么养生，小暑吃什么养生食物也是大家非常关注的，下面是小编带来的小暑养生知识2023，一起去瞧瞧吧 。
【2023小暑怎么养生 小暑养生知识2023】
文章插图
2023小暑怎么养生
1、多喝水
小暑节气前后气温升高，暑热袭来，人们随便动一动就会出一身汗 。而且汗液排出量也会比较多，如果不及时补充水分的话，体内就会缺水，同时还会缺少营养物质 。因为汗液排出来之后，带走的不仅仅是水分，而且还有钾元素、盐分等物质 。
如果长期缺水的话，皮肤会变干，而且血容量也会减少，很容易诱发心血管等疾病 。为了避免这些问题出现，务必要随身携带水杯，时不时就喝两口，以便及时为身体补充水分 。
2、早晚要运动
运动是保健身体很重要的一个环节，每天坚持运动的话，才能促进血液循环，增强身体素质，同时提高免疫力 。当你的免疫力提高了之后，各种病菌、细菌等就不容易侵入身体，身体也就会降低生病的风险了 。
由于夏季天气炎热，尤其是小暑节气到了，天气就会变得更热，在高温天气下运动是不对的 。因为在阳光下暴晒会导致水分大量缺失，最终中暑，轻则晕厥，重则休克，若是中暑后没有被及时施救的话，可是会危及生命的 。
小暑节气将至，想要通过运动锻炼的身体的话，建议要在早上日出刚刚出现的时候，或者说晚上天黑之前的运动 。这两个时间段阳光不强烈，温度也会低一些，适合运动锻炼身体 。
3、坚持规律饮食
小暑节气到了，天气开始变得很热，在高温天气下，很多人都容易出现食欲不振的情况，人们吃得也会减少，长期如此会造成营养不足 。营养不足，会导致身体各项机能无法正常发挥，对身体是非常不利的 。
对此，建议人们要规律饮食，一日三餐按时定量，不能节食，也别只吃一点点 。如果食欲不高的话，建议选择清淡的食物，比如说营养粥、蔬菜汤之类的，比较不油腻，更容易入口，也更容易被肠胃消化吸收 。
小暑养生知识2023
起居养生
少动多静 。从中医角度来讲，小暑时气候炎热，人体阳气趋于体表，而体内阳气则较虚，再加上外界阳热较盛，出汗较多，人体的能量消耗较大，此时宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过 。每天作息应有规律，宜晚睡早起，且中午一定要午睡 。除了要保证充足的睡眠外，也要注意劳逸结合 。
小心防寒 。进入小暑，要防暑还要防寒，日入三伏，人体血管也处于扩张状态，腠理开泄 。如果此时进入空调温度过低的房间，或进食冰冷的食物，寒邪便容易趁机入侵，所以开空调温度不能过低，应避免长时间直吹，并保护好人体薄弱的部位，颈部和后心 。夏日，人体易出现外热内寒、上盛下虚的症状，所以对于平常气血不足，阳虚的人，可以艾灸关元，神阙，肾俞，命门，脾俞等穴位，温阳驱寒 。
勿久坐木 。俗话说：“冬不坐石，夏不坐木 。”小暑节气气温高、湿度大，室外露天的木料，如户外的木椅木凳，经过霜露雨淋，容易吸收水分，人坐在潮湿的木头上，湿气容易侵犯人体 。晴天虽然木头表面看似干燥，但留在木头内部的水分经日晒蒸腾，便会向外散发潮气 。如果人在上面坐久了，可能诱发风湿，关节炎等病，因此小暑节气后不宜在户外的木质凳椅上久坐 。
饮食养生
经验总结扩展阅读
- 饿了么工资怎么算 饿了么试用期工资是多少
- 2023小暑是几月几号 2023年小暑是几时几分几秒
- 2023年小暑几时几分几秒 2023小暑节气是几月几日星期几
- 2023年什么时候是小暑节气 2023小暑吃什么
- 2023小暑哪一天 小暑是几月几号2023
- 2023年小暑时间 2023小暑是几月几日星期几
- 2023年6月生子吉日有哪几天 2023年6月份生子吉日一览表
- 2023年7月生子吉日有哪几天 2023年7月份生子吉日一览表
- 2023年8月生子吉日有哪几天 2023年8月份生子吉日一览表
- 2023年9月生子吉日有哪几天 2023年9月份生子吉日一览表