1、晚餐少吃
在减肥的时候 ， 晚餐也要尽量少吃 ， 且要吃清淡些 。在吃的时候也要细嚼慢咽 ， 如果不是非常饿的话 ， 那么建议吃5成饱就可以了 ， 饭后两小时可以喝杯牛奶助消化 。
2、饭后靠墙站
在吃完饭后休息5分钟 ， 然后让整个身体背靠墙壁 ， 尽量让头部、肩部、臀部、腿部、腰部都尽量贴近墙面 。
3、弯腰捡豆子
频繁的弯腰可以有助于瘦腹部的赘肉 ， 但是单纯的弯腰有些人可能会觉得无趣 ， 比较难以坚持 。所以你可以倒一些豆子在地板上 ， 然后保持双腿笔直 。缓慢的弯腰捡起一颗豆子 ， 然后再起来 ， 再弯腰 。如此往复 ， 一开始的时候可能会比较难以坚持 ， 所以前面几天可以先从50颗豆子开始 ， 然后增加到100颗 ， 再增加到150颗 ， 最后保持在每天捡200颗 。
【懒人专属减肥方法 懒人的减肥方法】4、站立扭腰
这个方法可以很好的瘦腰 ， 可以在睡前或者是早晨醒来的时候做这个动作 。在平时空闲的时候 ， 也可以站起来挺胸瘦腹扭扭腰 ， 每天做100次 ， 记住在扭腰的时候要借助腰部的力量 ， 而不是腿部或者是背部的力气 。
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