转呼啦圈对女性的危害
1.伤及脏器
转呼啦圈可能会造成内脏移位 ， 不过这是在过度转呼啦圈后 ， 甩动的重力会撞击腹部、背部的内脏 ， 如果呼啦圈太重 ， 转圈的时间太长 ， 那么呼啦圈转动时 ， 则会伤及内脏 ， 比如子宫受损、子宫卵巢移位等 。
2.腰肌劳损
转呼啦圈主要靠腰部用力 ， 主要依靠腰肌 ， 腹肌 ， 侧腰肌的力量扭动腰部 ， 再加上转呼啦圈是一项持续时间长的有氧运动 ， 长时间的扭动腰部易造成腰肌劳损 ， 严重导致腰椎小关节增生和腰椎间盘突出 。
3.肠道扭转
转动呼啦圈能够促进肠道蠕动 ， 加快体内代谢废物的排出速度 ， 从而达到助消化 ， 减肥瘦身的效果 。而且 ， 转动呼啦圈是有方法的 ， 如果没有掌握正确方法 ， 一直朝着同一个方向转动 ， 那就很可能会造成肠道扭转 。
4.血管破裂
由于呼啦圈依靠腰力摆动 ， 刚好所在的位置是胸腰椎的连接处 ， 如果过度扭动 ， 则会造成腰腹脊椎压力过大 ， 最终可能导致血管破裂 。特别是月经期更要注意 ， 最好避开月经期转呼啦圈 。
一天转呼啦圈多久合适
【转呼啦圈对女性的危害 一天转呼啦圈多久合适】30分钟为宜 。一位50公斤体重的女性进行30分钟连续不断的呼啦圈运动通常可以燃烧大约165卡路里的热量 ， 70公斤体重男性30分钟大概可以消耗200卡路里的热量 ， 大致相当于以每分钟40-50米的速度的游泳运动或跳绳运动 ， 属于强度适中的有氧运动 ， 需要一次坚持半小时以上 ， 这样才能让身体的脂肪开始快速燃烧 ， 达到减肥的目的 。
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