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喝水的学问 喝水也有大学问

生活百科

1、首先建议喝白开水 ， 它不含卡路里 ， 不用消化就能为人体直接吸收利用 ， 一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好 ， 这样不会过于刺激胃肠道的蠕动 ， 不易造成血管收缩 。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度 ， 长期大量喝饮料 ， 对人体的新陈代谢会产生一定不良影响 。
2、像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好 ， 但不宜多喝 ， 每天摄入量应控制在一杯左右 ， 最多不要超过200毫升 ， 而对于糖尿病人和比较肥胖的人来说 ， 则最好不要喝饮料 。茶和咖啡具有提神效果 ， 但喝茶宜喝淡茶 ， 并且切忌酗咖啡 ， 咖啡因会影响钙的吸收 ， 让神经系统兴奋而造成失眠或神经紧张等 。
3、喝水的细节：
（1）空腹：
【喝水的学问 喝水也有大学问】清晨喝水必须是空腹喝 ， 也就是在吃早餐之前喝水 ， 否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果 。
（2）慢饮：
小口吞咽 。饮水速度过猛对身体非常不利 ， 可能引起血压降低和脑水肿 ， 导致头痛、恶心、呕吐 。
（3）300毫升：
一个健康的人每天至少要喝8杯水(约2.5升) ， 运动量大或天气炎热时 ， 饮水量就要相应增多 。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻 ， 此时喝300毫升的水最佳 。

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