1、第一棒很关键 。因为第一棒是唯一一个必须听到指令才能起跑的位置，所以要选择一个反应灵敏的人来担任第一棒，要能够在听到枪响的瞬间，身体就马上能做出条件反射向前冲 。
2、400米跑道有两个弯道，两个直道，一般来说第2、4棒是直道 。无论第2还是第3棒是弯道，由于是处于中间的棒数，对于胜负的影响不在于速度是否够快，而是身体的平衡能力是否够好 。因为是弯道，所以跑起来身体会受到向心力和离心力的共同作用，假如身体平衡能力不够好，很有可能会比别人弯得更大一些，而弯越大，就意味着实际跑的路程越多 。因此在安排中间的弯道时，一定要考虑平衡能力来决定人选 。
3、第4棒是直接决定胜负的一棒 。这时就要安排爆发力最强、速度最快的选手，因为只要他从第三棒那里接到棒之后，不需要再传递给下一人，只管拼命往前冲就行，所以跑得最有冲劲最疯狂的人就是最后一棒的最佳人选 。
4、每一个等待接棒的选手，都要采取一种最能减少时间耽误以及最顺手的姿势 。最好的姿势就是把手臂向后伸直，四指并拢与拇指分开，虎口朝下，掌心对着身后跑来的前一棒 。第一棒拿棒的时候就要握住棒的下半部分，递棒的时候把棒的上半部分交给第二棒，等第二棒把手臂收回摆动的时候，其实等于也是握着交接棒的下半部分，然后依次类推，这样的姿势是最不别扭最方便的 。
【女子4100米短跑技巧 女子4100米短跑要注意什么】5、交接棒的时候，是允许下一棒在一定距离内先小跑的 。所以前一棒的人在递棒的时候一定要注意，将交接棒空出来的那部分打在接棒人的掌心，确认被握紧之后才能松手，千万不要以为对方已经拿住了就马上放手，这样很容易出现掉棒的情况 。而掉棒、捡棒，是接力赛中最无辜的丢失时间的状况，一定要避免 。
经验总结扩展阅读
- 女子手捧鲜花向男子表白，男子不愿意接受：我不想替别人养孩子
- 女子回娘家，趁弟弟不在家，拿弟弟用来蓄水的水缸泡澡
- 2020年东京奥运会女子拳击级别 男子拳击级别有多少个
- 短跑专门性的训练方法 如何练习短跑
- 古代女子夏天穿什么 怎么穿
- 常见的短跑专门性训练方法 短跑的专业训练方法有哪些
- 大学50米短跑几秒算正常 大学50米短跑几秒算正常解答
- 口红 一女子被称为“卖鱼西施”，网友惋惜嫁人了，她的回答让人佩服
- |女子凌晨被男子当街暴打，女儿哭喊“快叫救护车”？汕头警方发声
- 决定短跑跑速的主要因素是 步长和步频决定跑速