维生素C是一种非常常见的微量元素，对我们的身体有很多的好处 。在很多食物里面都有维生素C，而且包括一些药物里面，所以维生素C的功能还是十分强大 。
【盘点维生素c的功效 清除肠道垃圾】维生素C的作用有很多，其中有一个作用让它受到很多女性的欢迎，那就是维生素C可以让人变白 。多吃含有维生素C的食物，只要坚持，一定是可以变白的 。很多人都不知道为什么维生素C有这种神奇功能 。
其实就是我们服用了含有维生素C的食物之后，维生素C进去人体，有效的去除了我们脸部的一些黑色素，长期如此，慢慢的就达到了美白的作用 。很多的蔬菜水果里面就含有大量的维生素C 。
比如很多人都喜欢吃的胡萝卜，胡萝卜可以炒着吃，可以炒青椒，不仅颜色好看，而且还营养好吃 。胡萝卜不仅仅是有丰富的胡萝卜素在里面，而且它也含有大量的维生素C 。所以小孩子要多吃胡萝卜，即时补充这些营养，但是很多小孩子挑食，不喜欢胡萝卜 。
我们可以通过另外一种方式让孩子吃胡萝卜，将胡萝卜打成汁，放入面粉里，用专门的面条机做成胡萝卜面条 。这样孩子就不会挑食不吃了，其实很多的蔬菜都可以，比如菠菜，菠菜里面也是有很多的维生素C 。
如果想要菠菜里面的维生素C不流失，尽量选择煮菠菜，如果把菠菜用来炒的话，营养没有那么高 。维生素c除了大多数人都知道的美白作用以外，其实它还可以让人增强免疫力，所以它才会用到医药方面 。除了菠菜，大量的青菜里面都是含有维生素C的 。
柠檬里面同样是有很多的维生素C，如果我们可以每天喝一杯柠檬茶，补充维生素C，提高我们的免疫力 。所以我们可以自己在家里做柠檬茶，这样每天喝的时候也十分的方便，不用每次都要切新鲜的柠檬泡水 。
买一些冰糖和柠檬回来，再买一个可以密封的罐子，把柠檬用刷子洗干净，因为柠檬上很可能有许多的蜡 。柠檬洗干净以后可以用干净的毛巾擦干水，切成柠檬片 。柠檬放一半在罐子里面，再放冰糖，当然，如果家里有蜂蜜也可以选择用蜂蜜，这样更好 。
如果冰糖太大，还是尽量敲碎，不然不容易融化，柠檬和冰糖叠加两层就可以 。密封以后的一周差不多就可以吃了 。女性每天一杯柠檬水，可以美容养颜，重要的是可以有效清除我们肠道里面存留的垃圾，但是不要在空腹的时候喝，这样容易伤胃 。
冬天是橙子上市的季节，所以在冬天的时候不要错过了吃橙子，橙子里面同样富含了丰富的维生素C，而且还是当季的水果，是非常健康有营养的 。老人还可以喝橙子汁，可以有效补充身体里面的水分 。
很多人不怎么喜欢吃辣椒，其实我们也要学会适当吃辣椒 。因为辣椒里面的维生素C比许多食物里面的维生素C都要多，除了这一点，它还可以有效的去身体里面的湿气 。很多食物都要维生素C，所以我们不能挑食，要均衡搭配 。
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