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酷猫世界|提高十倍效率的方法


酷猫世界|提高十倍效率的方法


全文2420字 ， 阅读完约需5分钟
我们都知道 ， 跑步的距离=速度×时间 ， 那么提高跑步效率的方法是什么呢？提升速度？是 ， 但不全是 。 今天 ， 我们就拿跑步作为类比 ， 来聊聊提高效率的方法 。
知己知彼 ， 百战不殆
提高效率的主体是我们自己 ， 想提高效率 ， 首先要了解我们自己 。 让我们先来分析一下自己：
我们作为一个碳基生命体 ， 每天可以使用的能量是有限的——包括肉体能量和精神能量——我们每天都进行着各种活动 ， 包括各种形式的运动、思考（胡思乱想也算） ， 这些活动都会消耗我们的能量 ， 如果我们随意地使用这些有限的能量 ， 去做一些无关紧要的事情 ， 那么我们通常会度过一事无成的一天 。
学会合理的使用自己的能量对提高效率至关重要 ， 而利用能量最好的方法 ， 类似于跑步中的冲刺 。
冲刺
现代的运动生理学告诉我们 ， 衡量运动有效性的主要指标是心率 ， 在同样的时间里 ， 冲刺的心率明显要高于慢跑 。 同样的道理 ， 全力以赴的工作半小时 ， 比磨洋工一小时要更有成效 。
百米运动员在赛场上进行冲刺时 ， 在不到十秒钟的时间里 ， 要调动起全部的精神和能量去全力以赴的奔跑 ， 这无疑是效率的巅峰 。
同样的 ， 我们在学习、工作中 ， 也可以采取这种在一段时间内 ， 高度集中精神 ， 全力去进行某项活动 ， 和冲刺一样 ， 集中精神去有意识的使用你的能量 ， 以不断超越自己的极限 。
如果你是一名学生 ， 你的冲刺就是在一段时间内集中精神学习 ， 积极的去理解课本 ， 解决作业中的问题 ， 做练习题 ， 而不是松散的在课本上划重点 。
如果你是一名健美运动员 ， 你的冲刺就是在单组训练时间集中全部精神 ， 感受目标肌肉的收缩 ， 尽可能完美的完成每一次动作 。 而不是将哑铃举起就算完事 。
冲刺的目的是将我们的精神和能量全部集中在一项有难度的任务上 ， 从而以最高的效率向我们的目标前进 。
冲刺的距离就是我们所做出的成效 ， 我们跑步的距离就是我们经过的公里数 ， 如果我们要参加某个考试 ， “距离”就是我们解决习题的数量；如果我们写小说 ， “距离”就是我们写出的字数 。
我们的目标是在每一次冲刺中跑得更远——也就是增加我们每次冲刺跑的距离 。 有两种方法可以做到这一点 ， 增加冲刺速度和增加冲刺时间 。
冲刺时间
我们先说冲刺时间 ， 指的是能够保持高度集中精神的时间 。 比如酷猫在码字的时候 ， 能够保持专注的时间大概是40分钟 ， 超过这个时间 ， 精神就开始涣散了 。 40分钟就是酷猫码字的冲刺时间 。
那么我们每天总的冲刺时间=冲刺时间×冲刺次数 。 我们的目标就是让冲刺时间尽可能长、冲刺次数尽可能多 ， 但前提是你能够保持在这个水平 。
还是拿酷猫码字来举例 。 如果放假整天没事的话 ， 酷猫可以进行6次冲刺 ， 每次40分钟 。 但这个水平并不是一蹴而就的 ， 而是用了几年的时间慢慢练习、适应的 。
在这个过程中 ， 酷猫最大的感慨就是 ， 靠一时热血冲动是无法持久的 ， 养成自律的习惯才是通往成功的基石 。
刚开始的时候 ， 酷猫冲得很猛 ， 比如第一天冲刺4次 ， 每次一个小时 ， 一天下来感觉精疲力尽；第二天明显冲不动了 ， 只冲刺了两次半个小时；第三天只冲刺了20分钟一次；很快就放弃了 。

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