打鼾 ， 俗称打呼噜 ， 指在睡觉时由鼻腔或是口腔发出的声音 ， 在夜深人静的晚上这个声音总是特别惹人讨厌 ， 引起打鼾的原因各不相同 ， 但是治疗的小妙招基本上是通用的 。
很多人都有打鼾的毛病 ， 令人不胜烦扰 ， 接下来就向大家介绍三种治疗打鼾的小妙招 。
第一招 ， 动作法 。
有些人之所以会打鼾是因为咽喉部位的肌肉比较松弛 ， 所以通过口腔运动加强对咽喉肌肉的刺激可以在一定程度上起到治疗打鼾的效果 。
1、伸舌法 。
顾名思义 ， 就是将舌头伸出嘴巴 ， 尽自己所能去伸 ， 然后再缩回来 ， 伸出去的时候要用力 ， 循环往复 ， 直到感觉舌根有些酸为止 。
2、扫牙龈法 。
用舌头先扫上牙龈 ， 快速的从左到右 ， 再从右到左 ， 以同样的方法再扫下颚 ， 重复大概50到100次即可 。
第二招 ， 生活法 。
有的人会打鼾是因为睡觉时呼吸不畅 ， 因此良好的睡眠质量是防止打鼾的重要方法之一 。
1、垫高枕头 。
可以在原先的基础上适当的加一个枕头以垫高头部 ， 有助于帮助呼吸更加顺畅 。此外 ， 不习惯睡太高的的小伙伴还可以选择侧卧 ， 一定程度上也能够减轻打鼾的情况 。
2、勤换枕头 。
枕头睡久之后上面就会产生各种细菌 ， 例如尘螨等等 ， 这时候就很可能影响你的呼吸道而导致睡觉打鼾 ， 因此需要勤换洗枕头 。
第三招 ， 借助仪器法 。
随着科技的发展 ， 医学上也有关于治疗打鼾的专业方法 ， 例如呼吸机 。因为打鼾在一定程度上很可能对人体的生命安全产生危害 ， 好比睡到半夜因为打鼾而导致呼吸骤停等等 ， 因为打鼾而失去生命的情况也不在少数 ， 相对于其他治疗方法 ， 呼吸机算是比较安全有效的方法之一 。
【治疗打鼾的方法 还身边人一份安宁】这种仪器是在夜晚睡觉时佩戴的 ， 有助于使用者的呼吸更顺畅 ， 且没什么副作用 ， 当然 ， 其价格也是比较昂贵的 ， 一般家庭也许负担不了 。打鼾不仅对自己的身体健康有害 ， 还会影响身边人的睡眠 ， 因此 ， 大家不妨试试以上的小妙招 ， 说不定有不错的效果呢 。
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