恐惧焦虑，如何能恢复到正常，回到过去1你好，朋友 。我认为，人活在这个复杂多踹的世界，肯定有这样哪样的不愉快和人间的苦难 。我就是一个曾经的患者，曾经的我，也是恐惧焦虑，甚至都想着去死 。但是，现在我也是勇敢面对一切，面对整个世界，活着并从容淡定 。
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第一，有病不可怕，就怕不坚定 。要想很好的缓解恐惧焦虑，首先，要看医生，听医生的话，按是吃药，多去户外运动，转移注意力 。第二，我知道，恐惧焦虑，肯定世界都是灰色的 。内心躁动不安，心里发慌，恍恍惚惚，感觉生不如死 。但是，一定要挺着，要坚定自己的信念，相信自己 。磨难就是一本书，一定要努力去读透 。
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第三，要经常出去，和朋友小聚，聊天，也可去歌厅唱歌，抒理情绪 。多去人多的地方，比如，公园，逛街，哪里人多就去哪 。总之，把自己融到大自然，融到温暖的环境里 。久而久之，心情就会好很多 。
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- 第三，多和亲人互动 。亲人是你治愈和病情好坏，最温暖的港湾 。用感恩的心，面对家人对你的照顾 。亲人是你世界上最近的人，要懂得珍惜 。亲人的关爱和贴心，最浓最暖，和深爱你的人 。
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第四，无论遇到，怎样的情绪低落和无助，都要坚定坚韧的挺住 。我曾经看过一本书，书名是" 再坚持一会 "，介绍给你 。就是无数次读这本书，让我走过了恐惧，抑郁焦虑的日子 。如今，我心态良好，对世界和善待我的人，充满着无限的感激和敬重 。总之，相信自己，你是最棒的 。
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恐惧焦虑，如何能恢复到正常，回到过去2朋友你好 。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题 。
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