对策：如果不想放弃凉爽的冷冻食品，唯一的解决办法就是改变用无糖冷冻食品，比如豆类和米粉煮的胶水 。但是即使不是乳糖不耐症，冰淇淋也含有很多脂肪，脂肪滞留在胃中的时间比其他食物长 。所以最好不要吃生冷的食物还是不要吃 。
8，都是“十子花科”蔬菜的领头羊，不仅含有丰富的维生素和膳食纤维，而且有防癌、抗老化的效果 。
但是，即使食物纤维和多种营养素丰富，也不能完全相信这些蔬菜是健康的 。因为高纤维的蔬菜有助于增大胃的容量，所以容易蓄积胃肠内多馀的气体 。
对策：解决问题的方法很简单，吃之前用热水加热使其变软，就可以使产生气体的硫混合物无效 。这两种蔬菜最适合冷炒 。
9，豆类中含有的低聚糖，如水苏糖和棉酚，由肠道细菌发酵，分解产生一些气体，引起打嗝、肠鸣、腹部膨胀、腹痛等症状 。
严重的消化性溃疡患者不要吃豆制品 。因为豆制品中的嘌呤含量很高，所以有促进胃液分泌的作用 。急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者也不要吃豆制品，以免刺激胃酸分泌引起胃肠膨胀 。
对策：以汤的形式烹饪豆类有助于消化这样的食物 。通过补充水分，有助于消化豆子中含有的大量纤维，延长烹调时间 。另外，随着豆类食品增加到饮食中，为了不产生副作用地消化豆类的酶的需求逐渐提高 。
像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物
1，含有维生素a、b、e和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等 。大麦的尿囊素促进胃肠溃疡的吻合 。
2，酸奶除了含有牛奶的全部营养素外，还含有丰富的乳酸，具有能将乳中的乳糖分解成乳酸的特征 。对于胃肠缺乏乳酸酶或喝牛奶容易腹泻的人，可以喝酸奶 。乳酸可以抑制体内霉菌的生长，预防使用抗生素类药物引起的菌群失调 。乳酸可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因此具有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可以防止老年人便秘 。
3，苹果可以止泻，可以大便 。其中含有的单宁、有机碱等物质有收敛作用，含有的果胶吸收毒素 。对于单纯性轻微的腹泻，只有苹果才能止泻 。苹果中含有的纤维素刺激肠蠕动，加速排便，因此具有通便作用 。
4，含有丰富的苹果酸、柠檬酸、甲酸等有机酸，可以保护维生素c不在加工烹调中被破坏，提高维生素的利用率 。西红柿中还含有特殊成分——的西红柿素，有助于消化、利尿，有助于胃液的脂肪消化，西红柿素可以抑制细菌和真菌的生长，治疗口角炎 。
5，橘皮的促进消化作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可以增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动 。
6，又称鸡内金，是鸡胃的内壁 。鸡胤含有胃激素和消化酶，增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动 。胃激素容易被高热破坏，所以生食很好 。
7，未成熟的木瓜含有两种酶类，一种是木瓜蛋白酶类，一种是木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解成脂肪酸，促进食物的消化和吸收 。
8，含有大量粗纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助消化，防止大便干燥 。
总结：肠胃不好的亲人们必须小心 。节日时绝对不要吃难以消化的食物 。那样的话会给胃肠增加负担呢 。我吃很多容易消化的食物 。
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