【月经期间可以慢跑40分钟吗 敏感期间运动要适量】对于女性来说 ， 很多人时候每个月要来的例假总会有些不太舒服 ， 可能会痛也可能不会痛 ， 因人而异的 ， 有些人会提出在例假的时候 ， 能不能慢跑 ， 能不能运动一下等等 。
例假对于女性来说是一个成熟的标志 ， 但其实很多时候例假对于女生来说是有些麻烦的 ， 另外许多人想在月经期间运动的 ， 但又不太清楚能不能 。有些人在想 ， 月经期间可不可以慢跑40分钟呢？
女性来月经期间其实是可以适度运动的 ， 例如平时吃完饭去散散步 ， 慢跑、瑜伽或是一些相对轻松的运动 。同样的 ， 月经期间其实女性不建议去做一些剧烈运动 ， 高强度的、大运动量的运动项目其实应该要避免的 ， 因为这样可能对于出血量会有影响 ， 不好的话还可能会有些炎症或者感染 。
那么剧烈的运动是不可以的 ， 那么假如是慢跑呢？其实慢跑的话 ， 对于不同的女性也是要分不同情况来看的 。月经期间可以进行简单轻松的运动 ， 但是要根据自身的情况出发 。如果平时就有痛经、身体比较若的女性 ， 月经期间就应该好好休息 ， 慢跑也是不建议的 。
但是 ， 如果是一直以来都是有运动习惯 ， 身体比较不错的女性的话 ， 其实是可以进行这类比较轻松的运动 ， 适当的运动还可能可以缩短经期或者缓解经痛 ， 促进新陈代谢 。一般来说 ， 慢跑的时间要根据你平时的跑步的时间来确定 ， 因为经期到底是个比较敏感的时间段 ， 所以这个期间可以慢跑 ， 但是慢跑的时间要适当 。
所以 ， 经期期间的运动项目不能剧烈、大运动量 ， 适合一些比较轻松的项目 ， 运动的时间也要适当选择 ， 同时要根据自己的身体状态来选择运动的时间 ， 或者选择是否去运动 。
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