【食疗治高血压疗效好 吃什么能降低心脑疾病风险】高血压常会出现头痛、头晕、胸闷等临床现象，还会增加心脑血管疾病的发病率 。治疗高血压除了正规用药以外，医生还会建议改善饮食结构，有些食材、食方能够降低血压 。
临床上都会建议高血压患者改变生活以及饮食习惯，科学的饮食结构可以降低血压，下面我们就来看看高血压患者应该多吃什么 。
一、高血压患者不宜摄入过多的蛋白质，补充足量的优质蛋白即可 。应该用红肉代替白肉，用脂肪含量较少的鸡肉、鱼肉代替脂肪含量较多的猪肉 。所以日常生活中，高血压患者可以适量食用牛奶、牛肉和鱼肉 。多吃鱼肉可以减少高血压导致的脑出血风险 。
二、科学选择食用油 。食用油中油脂、脂肪含量相当高，高血压患者应该选择低脂肪、低胆固醇的玉米油、大豆油以及橄榄油等等，这些健康用油不仅对血压降低有帮助，还能有效降低患动脉硬化的风险 。
三、多吃富含钾元素和钙元素的食物，但要控制钠的摄入 。钾元素能够让血管保持弹性状态，促使身体代谢胆固醇，降低心脑血管疾病风险 。钙元素可以增强抵抗力，保护人体的心脑血管 。老年人和高血压患者都要控制食盐的摄入，盐分摄取计算不仅包括一日三餐，还要计算点心、零食甚至牛奶中的钠含量 。
四、主食的摄取以粗粮为主 。高血压患者应该多食用五谷类，尤其是粗粮类主食 。玉米、燕麦等富含膳食纤维，能够帮助身体代谢胆固醇，还能解决便秘困扰 。
五、适度补充维生素 。临床实验表明，适度的补充VC能够有效帮助身体代谢胆固醇，还能改善心肺和血液循环 。
六、蔬菜可以降低血液粘稠度，高血压患者要多吃哦 。
很多患者常年服用降低血压的药物，这确实对维持血压稳定有帮助 。但长期用药也会形成依赖，高血压患者可以在日常生活中用食方调养，辅助药物治疗，下面就介绍几个常见的降低血压的食方 。
一、芹菜粥 。众所周知芹菜有较好的降血压效果 。选用新鲜娇嫩的芹菜一百克，洗净切段 。大米二百克淘洗干净以后加清水同煮做粥，煮到软烂之后加盐调味即可食用 。
二、菊花粥 。您可以选择新鲜洁净的菊花，也可以选用中药店内成品干菊花 。将新鲜菊花蒸熟晾干后磨成细粉，一百克大米淘洗干净和菊花粉同煮，一日食用两次 。
三、荷叶粥 。取新鲜荷叶一张，清洗干净之后放入水中煎煮十五分钟，去除荷叶之后，将清洗干净的一百克大米，冰糖若干放进荷叶水中，煮至大米软烂即可 。
四、老醋花生米 。新鲜花生洗净晾干后，放进陈醋中浸泡五天 。每天早上取出十粒食用，可以有效的降低血压、降低胆固醇 。
五、何首乌红枣同煮作粥 。将五十克何首乌两煎取水，加大米一百克、红枣五粒同煮，不仅能够让秀发五黑，还可以降低血压 。
需要提醒您的是，降低高血压不仅需要饮食调养，还需要您养成良好的生活习惯，适度运动保持体形、定期体检 。
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