暑假是孩子长高的“黄金期”，把握好，让身高再往上长一长
暑假是孩子长高的“黄金期” ， 若能把握好 ， 可能高出遗传身高至少10厘米！
北京协和医院矮小专科门诊潘慧教授指出：只要孩子还在骨骼生长期内 ， 通过调整饮食、作息等生活习惯 ， 就有可能高出遗传身高10厘米 。
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楼上有个姑娘亚亚 ， 9岁身高153cm.高出同班同学很大一截 ， 然而他妈妈身高也才158CM.问过才知道原来他们是特地在孩子身高方面下了功夫 。
世界卫生组织也曾有报告显示：一年中人体的生长速度是不一样的 ， 长得最快的是5月份 ， 孩子平均增高7.3毫米；其次是6-10月份 ， 平均增高6.3毫米 。
也就是说 ， 错过了春季长高黄金期 ， 如果能够抓住暑假这个长高黄金期 ， 孩子的身高也可以往上窜一窜 。
这个暑假不要再左手西瓜右手冰淇淋、晚上不睡早上不起了 。
趁假期还有一个月 ， 规律作息 ， 培养好3个习惯 ， 让孩子身高再往上窜一窜：
1、保证充足的睡眠 。
让孩子保持充足的睡眠、良好的睡眠非常重要 ， 睡得好 ， 孩子就会长得好 。 良好充足高质量的睡眠是孩子长高的重要因素 。
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2、合适的运动 。
多进行纵向运动 。 北京体育科学研究所主任任满盈建议：想长高多做纵向运动 ， 比如跳高 ， 伸展 ， 游泳、打篮球等 。
趁着暑假孩子学习任务较轻 ， 赶紧给孩子养成运动的习惯吧 。
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【暑假是孩子长高的“黄金期”，把握好，让身高再往上长一长】3、均衡饮食
饮食是我们获取能量的重要来源 ， 合理健康的饮食对于孩子的身体健康 ， 生长发育特别重要 ， 吃得对了 ， 对孩子的身高帮助很大 。
尽量避免吃煎烤油炸的食物 ， 控制好孩子的体重 ， 避免孩子横向生长变胖 。 我们应该均衡饮食 ， 同时可以多摄入一些蛋白质和矿物质 。
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亚亚父母就是在这3个方面下了些功夫 ， 所以在父母都不高的情况下 ， 9岁就蹿到了153cm 。
亚亚妈妈说 ， 在以上这些方法中 ， 最基础 ， 最重要的 ， 就是饮食 ， 只有先保证了孩子营养 ， 才能推动其他方法产生显著的效果 。
亚亚妈每天会给孩子摄入充足的蛋白质 ， 比如鱼、肉、豆、蛋、奶这些富含蛋白质的食物给孩子吃 。
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亚亚妈还分享了一本《儿童长高食谱》给我 ， 说是不知道怎么给孩子吃的时候翻一翻这本书 。
这本《儿童长高食谱》包含了38种常见增高食材 ， 193道营养菜谱 ， 每天变着花样给孩子做不怕他不吃 ， 不怕他长不高 。 不想翻书的还可以跟着视频教学做 。
另外书中还介绍了儿童被动操的做法、经络助高的方法 ， 大家都以照着做 ， 非常实用 ， 有需要的家长们可以看看 。
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