约伴|知道这些按摩妙招缓解腿脚抽筋！
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腿脚抽筋的滋味并不好受 ， 跑步、运动、游泳等运动没有做好热身准备或长时间剧烈运动令腿脚休息不充分都会造成抽筋的现象 。 有的时候我们并没有运动 ， 只是长时间地坐着或是晚上睡觉的时候也会出现小腿抽筋的情况 ， 这影响我们的生活和睡眠质量 。
腿脚抽筋不要慌 ， 我们可以通过按摩的方法缓解抽筋症状！
1. 按摩阴陵泉穴
大拇指的指腹放在同侧的阳陵泉穴上面 ， 其余的四个手指只需要依附着腿肚的地方 ， 适当的用力按揉一分钟左右 。
2. 按摩足三里穴
将健侧手食指与中指重叠 ， 中指指尖放在患肢足三里穴上 ， 适当用力掐按0.5～1分钟 。
3. 按摩承山穴
用拇指的指尖放在同侧穴位上 ， 适当的用力掐压一分钟左右 ， 能通经活络、柔筋缓痉 ， 可以达到很好的缓解腿抽筋作用 。
4. 揉双膝
两足平行并拢 ， 屈膝微下蹲 ， 双手放在膝盖上 ， 顺时针方向揉动数十次 ， 然后逆时针方向揉动数十次 ， 此法能疏通血脉 ， 治下肢无力、膝关节疼痛 。
5. 按摩合谷穴
抽筋时也可迅速地掐压手上合谷穴（即手臂虎口 ， 第一掌骨与二掌骨中间陷处）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上方处） 。 掐压20～30秒钟之后 ， 疼痛即会缓解 ， 肌肉会松弛 ， 其有效率可达90% 。 如果再配合用热手巾按揉 ， 用手按摩 ， 效果会更好 。
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